发布时间：2022-02-22 20:25:02
已經很晚了。你的朋友圈裏總有一些壞朋友喜歡“吃到深夜”嗎？如果是這樣的話，記者建議，在抵制他的誘惑的同時，你也應該抓住機會教育他——深夜進食對他人和自己都有害。吃的時間太接近睡眠時間，這是胃腸道健康的頭號敵人。從長遠來看，反流性食管炎甚至胃癌可能會出現。。。
小心消化系統疾病
胃痛、胃酸和打嗝是消化不良的常見症狀。王紅提醒，如果調整飲食後症狀仍未緩解，應及時就醫。“不建議你自己買藥。如果你自己診斷，你可能會出錯，延誤病情。”“如果你有黑便、胸悶和吐血，你應該保持警惕。這是胃腸疾病的警報信號。”王紅提醒，“可能是幽門螺杆菌引起的，但不用太擔心。有胃病家族史等高危因素的患者應注意調查。他們可能患有消化性潰瘍和十二指腸潰瘍，甚至胃癌。”
在古代佛教中，“中午不吃”被用作僧侶吃飯的戒律。在互聯網上流行的各種減肥方法中，很多人認爲中午不吃東西是金科玉律。然而，許多人反對：畢竟，現代人不同于古人“日出時工作，日落時休息”的生活法則。我們的生活壓力很大，工作時間也很長。沒有晚餐，我們的身體怎麽能忍受呢！
在這方面，廣州市第一人民醫院消化科主任王宏教授認爲，“中午不吃飯”不能簡單地遵循，“這樣做可能會擾亂膽汁分泌規律以及血糖和其他數值的平衡，這是不科學的。此外，中午不吃東西可能會讓人感覺太餓。後來，很容易吃補償性食物，從而浪費以前的減肥努力。”王紅建議我們應該養成三餐定時進食的習慣。“三餐之間最好保持平衡。如果你真的需要減肥，你可以一步一步地适當減少每餐的攝入量。”
事實上，對許多現代人來說，不僅“中午不吃”很難，而且更喜歡“晚上吃”。朋友圈裏有很多“深夜吃肥肉的人”。他們覺得自己白天工作累得半死。現在是晚上八點或九點下班後。這不僅是爲了滿足他們的生理需求，也是爲了給他們尋求一種心理安慰。
廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任唐亮提醒說，研究表明，長期的晚餐很容易傷害胃，甚至是胃癌的幕後黑手。“事實上，除了夜班的人需要消耗相應的能量外，大多數人不需要吃夜宵。即使那些需要夜宵來補充能量的人，也應該注意夜宵類型的選擇。油炸、高糖、高鹽的垃圾食品應該少碰，而且應該柔軟、容易消化。”o吸收陽光。“
黃帝的《内經》說：“如果你的胃不和諧，你躺下會感到不舒服。”。“.許多人，尤其是兒童，晚上睡覺時會掉頭、晚上磨牙、睡覺時說話、流口水，這與晚上吃得太多和消化不良有關。另一方面，夜間人類活動量減少，代謝功能也相對降低。吃得太多隻會加重負擔加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的進程。
從西醫角度來看，王紅認爲進食時間與睡眠時間間隔過短，腹壓很高，容易導緻反流性食管炎。如果你在晚上加湯、濃茶和咖啡等液體食物，會加劇反應。
“此外，深夜進食會打破胃腸道的節奏，增加這些器官的負擔，使它們在休息時間加班加點，超負荷工作。如果你真的餓了，你可以吃一些鹹餅幹，但要控制數量。”王紅建議：“進食和入睡之間的理想間隔是3到4小時。”
盡量清淡，易于消化
對于上夜班的人來說，空腹睡覺确實是一件不舒服的事情。有什麽補救辦法？嘗試唐良推薦的兩種治療配方：
材料：黑芝麻30g，核桃2個，百合幹20g，紅棗5個，大米60g。
方法：大米和百合浸泡30分鍾，芝麻、核桃和百合粉，用水煮大米和棗子直到大米開花，加入芝麻、核桃和百合粉，攪拌均勻，再煮10分鍾。
功效：滋陰補腎，潤燥通便。适用于熬夜加班、肝腎不全、陰虛火旺、缺水便秘的人群。
配方：瘦肉100克，山藥30克，石斛15克，蜜棗1顆。
功效：潤肺胃，滋陰生津。它最适合那些熬夜時間長、氣陰兩虛、肺胃陰損傷、攝入少和幹咳的人。
不要做
以下的傷胃行爲除了不規律的飲食和不規律的飲食之外，我們日常生活中的許多行爲和習慣都是消化道健康的大敵。王紅列舉了以下“五宗罪”。讓我們快速看一下：
“我對晚餐後100個步驟的效果有保留。”王紅說：“這一百步取決于如何走路。如果這是一種适合消化的适度運動，胃腸道可以接受，但如果一個人吃飽了，必須步行或跑步，這些暴力行爲就不合适了。現在夜間跑步非常流行，想參與的鄰居應該在胃裏等食物。”運動前要消化一點。“
”許多感冒藥和止痛藥會傷害胃。王紅提醒：“女孩痛經時服用的止痛藥就是其中之一，藥店裏能買到的提神檸檬水不适合經常食用。”。有些病人因感冒藥引起胃出血而住院。如果你需要服用這些藥物，你應該在晚飯後服用。“
近年來，吃粗糧的保健功能在互聯網上得到了廣泛宣傳。然而，許多粗糧不易消化，如紅薯、芋頭、糯米和其他食品。”食物是否有益于你的健康實際上與你的身體健康有很大關系。你應該吃适量的粗糧，一次不要吃太多。王紅說。
城市生活壓力很大，容易焦慮和抑郁，導緻胃腸道失衡。
王紅提醒說，良好的睡眠對胃腸道健康非常重要。如果睡眠質量下降，胃腸道的動态平衡就會被打破，從而産生問題。（文本/廣州日報全媒體記者李恒、何佳通訊員衛星、黃躍星）
已经很晚了。你的朋友圈里总有一些坏朋友喜欢“吃到深夜”吗？如果是这样的话，记者建议，在抵制他的诱惑的同时，你也应该抓住机会教育他——深夜进食对他人和自己都有害。吃的时间太接近睡眠时间，这是胃肠道健康的头号敌人。从长远来看，反流性食管炎甚至胃癌可能会出现。。。
胃痛、胃酸和打嗝是消化不良的常见症状。王红提醒，如果调整饮食后症状仍未缓解，应及时就医。“不建议你自己买药。如果你自己诊断，你可能会出错，延误病情。”“如果你有黑便、胸闷和吐血，你应该保持警惕。这是胃肠疾病的警报信号。”王红提醒，“可能是幽门螺杆菌引起的，但不用太担心。有胃病家族史等高危因素的患者应注意调查。他们可能患有消化性溃疡和十二指肠溃疡，甚至胃癌。”
在古代佛教中，“中午不吃”被用作僧侣吃饭的戒律。在互联网上流行的各种减肥方法中，很多人认为中午不吃东西是金科玉律。然而，许多人反对：毕竟，现代人不同于古人“日出时工作，日落时休息”的生活法则。我们的生活压力很大，工作时间也很长。没有晚餐，我们的身体怎么能忍受呢！
在这方面，广州市第一人民医院消化科主任王宏教授认为，“中午不吃饭”不能简单地遵循，“这样做可能会扰乱胆汁分泌规律以及血糖和其他数值的平衡，这是不科学的。此外，中午不吃东西可能会让人感觉太饿。后来，很容易吃补偿性食物，从而浪费以前的减肥努力。”王红建议我们应该养成三餐定时进食的习惯。“三餐之间最好保持平衡。如果你真的需要减肥，你可以一步一步地适当减少每餐的摄入量。”
事实上，对许多现代人来说，不仅“中午不吃”很难，而且更喜欢“晚上吃”。朋友圈里有很多“深夜吃肥肉的人”。他们觉得自己白天工作累得半死。现在是晚上八点或九点下班后。这不仅是为了满足他们的生理需求，也是为了给他们寻求一种心理安慰。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐亮提醒说，研究表明，长期的晚餐很容易伤害胃，甚至是胃癌的幕后黑手。“事实上，除了夜班的人需要消耗相应的能量外，大多数人不需要吃夜宵。即使那些需要夜宵来补充能量的人，也应该注意夜宵类型的选择。油炸、高糖、高盐的垃圾食品应该少碰，而且应该柔软、容易消化。”o吸收阳光。“
黄帝的《内经》说：“如果你的胃不和谐，你躺下会感到不舒服。”。“.许多人，尤其是儿童，晚上睡觉时会掉头、晚上磨牙、睡觉时说话、流口水，这与晚上吃得太多和消化不良有关。另一方面，夜间人类活动量减少，代谢功能也相对降低。吃得太多只会加重负担加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的进程。
从西医角度来看，王红认为进食时间与睡眠时间间隔过短，腹压很高，容易导致反流性食管炎。如果你在晚上加汤、浓茶和咖啡等液体食物，会加剧反应。
“此外，深夜进食会打破胃肠道的节奏，增加这些器官的负担，使它们在休息时间加班加点，超负荷工作。如果你真的饿了，你可以吃一些咸饼干，但要控制数量。”王红建议：“进食和入睡之间的理想间隔是3到4小时。”
尽量清淡，易于消化
对于上夜班的人来说，空腹睡觉确实是一件不舒服的事情。有什么补救办法？尝试唐良推荐的两种治疗配方：
材料：黑芝麻30g，核桃2个，百合干20g，红枣5个，大米60g。
方法：大米和百合浸泡30分钟，芝麻、核桃和百合粉，用水煮大米和枣子直到大米开花，加入芝麻、核桃和百合粉，搅拌均匀，再煮10分钟。
功效：滋阴补肾，润燥通便。适用于熬夜加班、肝肾不全、阴虚火旺、缺水便秘的人群。
配方：瘦肉100克，山药30克，石斛15克，蜜枣1颗。
功效：润肺胃，滋阴生津。它最适合那些熬夜时间长、气阴两虚、肺胃阴损伤、摄入少和干咳的人。
以下的伤胃行为除了不规律的饮食和不规律的饮食之外，我们日常生活中的许多行为和习惯都是消化道健康的大敌。王红列举了以下“五宗罪”。让我们快速看一下：
“我对晚餐后100个步骤的效果有保留。”王红说：“这一百步取决于如何走路。如果这是一种适合消化的适度运动，胃肠道可以接受，但如果一个人吃饱了，必须步行或跑步，这些暴力行为就不合适了。现在夜间跑步非常流行，想参与的邻居应该在胃里等食物。”运动前要消化一点。“
”许多感冒药和止痛药会伤害胃。王红提醒：“女孩痛经时服用的止痛药就是其中之一，药店里能买到的提神柠檬水不适合经常食用。”。有些病人因感冒药引起胃出血而住院。如果你需要服用这些药物，你应该在晚饭后服用。“
近年来，吃粗粮的保健功能在互联网上得到了广泛宣传。然而，许多粗粮不易消化，如红薯、芋头、糯米和其他食品。”食物是否有益于你的健康实际上与你的身体健康有很大关系。你应该吃适量的粗粮，一次不要吃太多。王红说。
城市生活压力很大，容易焦虑和抑郁，导致胃肠道失衡。
王红提醒说，良好的睡眠对胃肠道健康非常重要。如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，从而产生问题。（文本/广州日报全媒体记者李恒、何佳通讯员卫星、黄跃星）
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本文标题：六种行为最伤胃
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