为什么总是感觉吃不饱

有些人總是感覺吃不飽，而有些人吃的太飽胃又不舒服，到底該怎麽吃呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是感覺吃不飽的原因，一起來看看吧! 　總是感覺吃不飽的原因

總是吃不飽可能是因爲胃部有問題，如果胃裏面的胃酸過多的話就會導緻總是吃不飽，因爲吃進去的食物沒一會兒就會被胃酸消化幹淨，這樣就會讓身體一直有饑餓感，所以平時要注意經常的吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣能幫助很好地促進身體中的新陳代謝，對調理胃酸過多是非常有好處的，平時也要注意避免吃一些酸性的水果，不然很有可能會讓胃酸越來越多，這樣對調理身體沒有好處。

吃的太飽胃不舒服怎麽辦

吃的太飽而導緻胃不舒服的話，可以站起來活動一下或者是去外面散散步，這樣有利于胃的蠕動，加快食物在胃裏的消化工作，也可以适當的和一些酸奶或者是乳酸菌飲料，這樣可以讓食物在胃裏更快的分解掉，另外，如果擔心吃的太撐的話，可以在飯前先喝一杯白開水，這樣可以讓胃有一個緩沖，不至于因爲吃的太飽而感到不适，控制食量也很重要，八分飽最佳。

飯後千萬别做3件事

◆ 飯後吃水果

危害：引起腹脹、腹瀉或便秘

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，緻使水果不能正常

常消化，很容易形成脹氣。因爲水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以緻便秘。

建議：

水果最好在兩餐間吃。飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

◆ 飯後喝水

危害：容易造成胃腸道疾病

立刻飲水後胃内壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。

建議：

最好餐前約一小時前空腹喝水，因爲，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。

早餐前更宜空腹飲水。因爲睡了一夜，體内損失水分較多，血液較濃縮，起床後飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張複原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。◆ 飯後散步

危害：消化不良

原因：飽餐後，爲保

證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。

建議：

飯後百步走，适合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平卧10分鍾。

不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處于抑制狀态;運動後不經過适當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。