大腿肌肉抽筋什么原因

大腿肌肉抽筋表現爲小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。那大腿肌肉抽筋有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肌肉抽筋的原因，希望對您有用。

大腿肌肉抽筋的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體内液體和電解質大量丢失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

大腿肌肉抽筋怎麽辦

1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：必須常吃

吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶制品如吉士、奶酪，小魚幹以及鈣片;也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海産類和各種豆類食品;還可以适時補充鹽水，都可以減少抽筋發生的機會。

2.多吃含維他命C、E的食物：西印度櫻桃、檸檬、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C;另外，核果、杏仁、腰果、全谷類等，則含大量維他命E，對于預防抽筋都有一定的幫助。

3.每天都要運動30分鍾：建議作全身性的有氧運動，像是快走、慢跑、騎車、遊泳、跳繩以及體操等;另外，不要平常日都不運動，而是集中在假日才過量運動，突然的運動更可能發生抽筋，而運動之前要做足暖身，才能防止運動過程中抽筋。

4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：可以多做些臉部運動，像是扮鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，都可以預防臉部或是眼皮的抽筋。

5.溫水洗臉、熱敷加按摩：可以經常對天冷時候容易發生抽筋的部位如四肢進行熱敷或是按摩;至于臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進血液循環。

大腿肌肉抽筋的預防

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

3走路或運動時間不可過長。

④适當參加體育鍛煉。

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉

等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收