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还信晚上9点运动是死亡运动?太天真了

发布时间:2022-01-26 16:24:01

分类:十万个为什么发布者:心怀温柔〃春暖花开

随着人們物質生活的豐富,越來越多的人的姿勢開始向廣闊的方向發展,導緻減肥成爲許多人的一個大項目。尤其是臨近夏季,爲了穿上自己喜歡的衣服,減肥的人群正在一步步增長。讓我們來看看鍛煉和減肥的時間。

也認爲晚上9點的鍛煉就是死亡鍛煉

晚上9點的鍛煉不是死亡鍛煉。然而,雖然晚上9點鍛煉是可行的,但現在是肝髒休息和排毒的時候了。一旦你在這段時間内進行劇烈運動,你很容易疲勞,而且“負荷”太大,運動損傷的可能性很高。此外,如果你在這段時間鍛煉,你的大腦會興奮,這會影響睡眠質量,不利于睡眠。

所以如果你想鍛煉,小編建議你應該在下午3:00到6:00之間鍛煉,也就是兩餐後午餐休息後的時間。在這段時間裏,鍛煉不僅是你擁有最好的體力和精神的時候,而且這段時間鍛煉的效果比其他時間相同的量要好。如果你必須在晚上9點之前洗澡,休息2-3個小時,晚上11點左右上床睡覺。

随着人们物质生活的丰富,越来越多的人的姿势开始向广阔的方向发展,导致减肥成为许多人的一个大项目。尤其是临近夏季,为了穿上自己喜欢的衣服减肥的人群正在一步步增长。让我们来看看锻炼减肥的时间。

认为晚上9点的锻炼就是死亡锻炼

晚上9点的锻炼不是死亡锻炼。然而虽然晚上9点锻炼是可行的,但现在是肝脏休息排毒的时候了。一旦你在这段时间内进行剧烈运动,你很容易疲劳,而且“负荷”太大,运动损伤的可能性很高。此外,如果你在这段时间锻炼,你的大脑兴奋,这会影响睡眠质量,不利于睡眠。

所以如果你想锻炼,小编建议你应该下午3:00到6:00之间锻炼,也就是两餐后午餐休息后的时间。在这段时间里,锻炼不仅是你拥有最好的体力和精神的时候,而且这段时间锻炼的效果比其他时间相同的量要好。如果你必须在晚上9点之前洗澡,休息2-3个小时,晚上11点左右上床睡觉

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