高血压的原因和注意事项

高血壓的發病原因也比較複雜，現在的醫療條件也隻能把發病原因歸類，而不能具體到是什麽原因，但是引起高血壓的原因還是可以預測到的，一般高血壓是出現在年紀比較大的人群中，但是也有部分是遺傳因素。下面是生活日記小編整理的一些高血壓的原因，供大家參閱。

高血壓的原因

1.年齡：發病率有随年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認爲食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%。

3.體重：肥胖者發病率高。

4.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。

5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高于農村。

高血壓的注意事項

早餐不吃鹽，少吃蛋

鹽和高血壓的關系非常密切，王浩說：如果一個人每天鹽的攝入量控制在3克以下，即使不吃降壓藥，血壓也能恢複正常，但是，幾乎沒有人能做得到。按照世界衛生組織的建議，一個人，每天鹽的攝入量應控制在5克以下。事實上，也幾乎沒有人能做得到。河南省營養學會公布的統計數字顯示，我省平均每人每天的食鹽量是16.1克，遠高于5克。

早上，喝300毫升或500毫升脫脂牛奶。如果你買的是全脂牛奶，最好把牛奶加熱一下，放置一會兒，等牛奶表面出現一層奶皮

皮兒時，把奶皮兒去掉再喝。這是因爲全脂牛奶經過加熱後，會加速脂肪上浮的速度，所以加熱後的牛奶上面會有奶皮，奶皮的主要成分就是脂肪。

喝完牛奶，王浩教授再吃兩片全麥面包或一個全麥饅頭。全麥面包或饅頭裏富含的粗纖維可以降血脂。配菜是黃瓜或生菜，注意，不放鹽，也不放任何調料。面包或饅頭，自有麥香味;黃瓜和生菜，生吃也美味。

自帶午餐上班，方便更健康

主食是米飯，然後炒一個葷菜、一個青菜。葷菜以排骨、雞肉、魚肉爲主。以排骨爲例，煮好的排骨湯，上面有沫子，撇掉，然後放入冰箱(2℃~4℃)，過幾十分鍾，湯的上面就會冷卻凝固一層白白的脂肪，也要撇掉。總之，采取一切方法，最大限度地減少脂肪的攝入。

第二天中午，把飯用微波爐熱一下就可以了。

建議上班族，最好像他一樣在家把飯做好，帶到單位吃。沒有微波爐，就早上做午餐，或把昨晚做的午餐加熱好後裝保溫桶裏。這樣，吃多少鹽，吃多少油，就能自己做主。

午餐還必須有水果，每天要多吃水果。

高血壓的危害

前期高血壓的危害主要表現是頭疼，部位多在後腦，并伴有惡心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號;

眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時

有所感覺;

耳鳴，雙耳耳鳴，持續時間較長;

心悸氣短，高血壓會導緻心肌肥厚、心髒擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導緻心悸氣短症狀的原因;

失眠，多爲入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關;

肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。