高血压吃盐多少合适 食盐味精哪一种会导致高血压

如果你患有高血壓，除了按時服用抗高血壓藥物外，還應注意控制鹽的攝入量，鹽實際上是鈉的攝入量。除了我們日常飲食中調味品中的鹽，一些含鹽食物本身也會導緻高血壓。我們應該注意少吃。那麽，多少鹽适合治療高血壓呢？

多少鹽适合治療高血壓

現在人們認識到每個人每天吃5克鹽。任何人每天的食鹽量都不應超過6克，也就是啤酒瓶蓋裝滿并調平的食鹽量。高血壓患者每天攝入的鹽量應少于6克，建議爲3-4克或不超過4克。如果合并糖尿病，則不能超過3G。

爲什麽要控制鹽？因爲鹽含有更多的鈉，消耗更多的鈉，鈉會抑制體内的水分，增加血容量，導緻高血壓。

哪種鹽味精會導緻高血壓

事實上，味精也屬于廣義的鹽。高血壓患者的限鹽指的是含有鈉的鹽，包括我們使用的鹽和谷氨酸鈉。過度消費對高血壓有害。

無論是鹽還是味精，它都會影響血壓，因爲其中含有“鈉”。無論誰吃得多，也就是鈉攝入量多，這對高血壓的危害更大。因此，控制血壓實際上就是控制“鈉”的攝入。

過多的鈉離子會導緻水和鈉潴留，增加血容量，增加血壓，細胞（包括平滑細胞）水腫，血管管腔變窄，血管對兒茶酚胺的敏感性增加。

高鹽飲食還可以改變白天高血壓和夜間低血壓的變化規律，使白天高血壓和夜間高血壓，從而大大增加心腦血管意外的風險。

什麽是高鈉食品

鹽和味精并不是唯一的高鈉食品。事實上，在日常生活中有很多高鈉食物，而且它們非常隐蔽。例如，豆瓣醬、豆瓣醬、醬油、番茄醬、蝦醬、雞精、豆腐乳、韭菜花、豆豉、鹹魚、培根、辣椒醬、腌芥末、腌菜、培根、火腿、火腿腸、午餐肉、方便面、腌雞蛋、腌菜、腌菜、蘇打餅幹、蘇打水、餅幹、李子、五香瓜子、炖豆幹、茶蛋、快餐、，辣條、小吃，甚至外賣，都含有高鈉，在外面吃高鹽高油是正常的。

購買預包裝食品時，包裝上有營養成分表。産品每單位重量的鈉含量清楚地标記在列表的底部，以便我們知道鈉的攝入量。不可能準确判斷沒有明确标記的食物。