老年人失眠的原因和治疗方法是什么

在日常生活中，失眠是一種很常見的情況。可以說是青少年、中年人以及老年人都會出現失眠的狀況。那當老年人出現失眠是什麽原因引起的呢?老年人失眠又應該怎麽辦呢?那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹老年人失眠的原因，希望對大家有幫助。

老年人失眠的原因

1、腦部器質性疾病

老年人随阗年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而産生失眠症狀。

2、全身性疾病

年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因爲疾病本身或伴随疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導緻老年人出現失眠症狀。比如說，抑郁症就會導緻老年人出現失眠，心慌症狀。

4、外界環境的改變

由于某些原因導緻環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也爲之退後，從而産生情緒抑郁、焦慮不安，導緻失眠。

5、髒腑氣機的紊亂

人到老年，由于多種因素，導緻機體髒腑之間功能紊亂，而到老年之所

所以失眠是因爲人體的陰陽失去了其所維系的動态平衡，引發了睡眠障礙。

老年人失眠的建議

1、制定有規律的作息制度

并堅持執行。建議老年人失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特别困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

2、注意營養元素的補充

當我們處于老年狀态下的話，我們身體的營養元素往往是很缺乏的。而缺乏營養元素，往往會導緻老年人失眠。因此在平時生活的時候，要多補充一些營養元素。比如說牛奶，大棗，香蕉等，都可以幫助老年人睡眠的。

3、培養自己樂天、達觀的性格

常常有份好心情。很多人失眠都是因爲對某件事的糾結導緻的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試着參悟佛教，修身養性。

4、改善睡眠環境

睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室内氧氣充足。睡墊可适當的加厚，保證舒适度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。

5、注意關閉光線

睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利于提高睡眠質量。

6、做些睡覺前的準備

最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鍾即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴着音樂很快即可入眠。

治療老年人失眠的偏方

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(5)因高血壓而緻的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治療偏方最好的選擇。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥适量搗爛，裝入瓶内蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。