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怀孕腿抽筋的原因及治疗方法

发布时间:2020-07-01 12:22:08

分类:十万个为什么发布者:薄荷梦

女人懷孕的時候大多都有腿抽筋的問題,那麽孕婦腿抽筋是怎麽回事,孕婦腿抽筋怎麽辦呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕腿抽筋的原因及治療方法,一起來看看吧!

懷孕腿抽筋的原因

①當人體内血鈣過低時,人體的神經肌肉興奮性就會增加,出現肌肉收縮。

②懷孕後,孕婦體重增加,孕婦雙腿的承受負擔加重,導緻腿部肌肉處于疲勞狀态。

③懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特别是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。

④懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導緻局部酸性代謝産物堆積,就會引起肌肉痙攣。

⑤睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。

⑥寒冷因素,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

⑦睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環不良。

懷孕腿抽筋的治療方法

①如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳後跟開始,然後慢慢向胫骨(小腿内側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能

能會疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。

②對于明顯的抽筋,握緊椅背作爲支持,站直使腿後部肌肉伸展,髋部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。

③用裝着熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。

④來回走幾分鍾,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

⑤可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵着牆。

⑥當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候,也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩,這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

孕婦腿抽筋是怎麽回事,以上就是養生之道網爲您總結的内容,同時提醒孕婦們,平時多吃補鈣,多曬太陽,可預防抽筋,即使抽筋了也不要緊張,隻要用力将腳跟下蹬,盡量伸直腿,抽筋很快就會好轉。

在入睡前按摩小腿肚,以減輕疲勞。要穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的負擔。睡眠前要按摩腳部,或者将腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過于疲勞。

懷孕腿抽筋的預防

爲預防缺鈣,孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶炖蝦皮、海帶焖飯都是不錯的選擇),孕婦食用,有利于胎兒生長,并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽

,促進鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數杯新鮮橙汁,補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要,因此,應适當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。個别孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結,可以蜂蜜水來潤腸。

此外,下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋:避免走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖,不要讓小腿受風寒;休息時,将腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,使小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹;常做肌肉按摩,特别是腿腳部的肌肉,改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鍾,不僅能預防抽筋,還有利于睡眠,一舉兩得。

如果抽筋已經發生,可下床以腳跟着地,或平躺使腳跟抵住牆壁,幫助拉伸小腿,減輕症狀。需要提醒的是,不能僅以小腿是否抽筋作爲是否需要補鈣的指标。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好,她們可能缺鈣已經很嚴重,卻不會出現抽筋現象。因此,孕檢常規作血生化檢查,這也是原因之一。

女人怀孕的时候大多都有腿抽筋问题,那么孕妇腿抽筋是怎么回事,孕妇腿抽筋怎么办呢?下面是生活日记小编大家整理的关于怀孕腿抽筋的原因及治疗方法,一起来看看吧!

怀孕腿抽筋的原因

①当人体内血钙过低时,人体神经肌肉兴奋性就会增加,出现肌肉收缩。

②怀孕后,孕妇体重增加,孕妇双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

③怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作

④怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

⑥寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

⑦睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良。

怀孕腿抽筋的治疗方法

①如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能

能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失

对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。

③用装着热水瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

④来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助

⑤可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

⑥当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

孕妇腿抽筋是怎么回事,以上就是养生之道网为您总结的内容,同时提醒孕妇们,平时多吃补钙,多晒太阳,可预防抽筋,即使抽筋了也不要紧张,只要用力将脚跟下蹬,尽量伸直腿,抽筋很快就会好转。

在入睡前按摩小腿肚,以减轻疲劳。要穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的负担。睡眠前要按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

怀孕腿抽筋的预防

为预防缺钙孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳

,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

如果抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状。需要提醒的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标。有的准妈妈对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。因此,孕检常规作血生化检查,这也是原因之一。

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