怀孕腿抽筋的原因和处理方法

半數以上的正常懷孕婦女在孕期中可能發生小腿抽筋。下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕腿抽筋的原因和處理方法，一起來看看吧!

懷孕腿抽筋的原因

1、正常情況下，血中鈣離子濃度平均爲1. 19毫摩爾/升(2.38 毫克分子/升) ，其波動幅度甚小，是維持肌肉神經穩定性的重要因素。

懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特别是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。孕婦爲滿足自身及胎兒生長發育，對鈣的需要量明顯增加，但由于膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮循環建立後，自懷孕3個月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導緻血鈣水平下降，增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節發作。小腿抽筋屬于輕度缺鈣，嚴重時可引起手足抽搐。

2、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導緻腿部肌肉處于疲勞狀态。

通過攝入含鈣豐富的食品，适當的戶外活動，接受日光照射，便可以預防缺鈣引起的小腿抽筋，必要時還可服用鈣片及維生素D。抽筋引起小腿局部劇烈疼痛時，隻要将足趾用力扳向頭側或 用力将足跟下蹬，使躁關節過度屈曲，腓腸肌拉長，症狀便可迅速緩解。需要指出的是，在當前孕婦膳食中，缺鈣現象還是普遍

遍存在的。由于個體對缺鈣所能耐受的阈值有差異，故部分缺鈣的孕婦并無小腿抽筋的症狀，可見僅以小腿抽筋作爲需要補鈣的指标是不全面的。孕婦應積極參加營養咨詢，力求做到有針對性地補給。

懷孕腿抽筋的處理方法

1、多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

2、服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片爲宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4、睡眠前按摩腳部，或者将腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

5、對于明顯的抽筋，握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髋部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。

6、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

腿抽筋的注意事項

(1)沒有出現小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。隻是因爲爲了胎兒的需要，孕婦體内在進行着鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會出現小

腿抽筋。

(2)寒冷因素，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

(3)懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導緻局部酸性代謝産物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認爲睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。