发布时间:2020-06-26 11:49:35
女性到了懷孕的後期都會出現水腫的現象,最明顯的就是腳腫,這時出現腳腫要找到原因,有的時候是站的時間長了,這就要注意休息,适當的進行運動,保證食物中蛋白質的攝入量。那麽,下面就讓生活日記小編爲大家介紹懷孕後腳腫的原因,希望對大家有幫助。
懷孕後腳腫的原因引起妊娠水腫的原因很多,輕度水腫(膝蓋以下浮腫)大部分并非異常而屬于妊娠生理現象,是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈,影響下肢血液回流心髒,引起下肢的輕微、局限的水腫,經過夜晚的平卧休息,一般都有減輕,有晨輕暮重的特點。但是,某些孕婦的水腫可能是由于疾病所緻,例如妊娠期高血壓疾病、貧血和營養不良、腎髒疾病等。
懷孕後腳腫的建議1、根據腳腫原因治療
孕婦在孕晚期腳腫是很常見的,當孕婦出現腳腫時,先要找到孕婦腳腫的原因,對症進行緩解,如果是因爲站久了,或久坐所緻腳腫,這是正常生理現象,經卧床休息後可以緩解症狀,平時要注意飲食清淡,少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退,甚至還有加劇現象,要立即查找病因,對症進行治療。
2、注意充分休息
到了孕晚期,子宮不斷增大,壓迫到靜脈血管,使回流心髒的靜脈血管受到不同程度阻礙,從而導緻腳腫,如果是久坐或者久站,下肢浮腫會更嚴重,孕
孕媽媽要注意站立時間不要過長,坐的時間長了也要改變一下姿勢,活動活動雙腿,不要長期卧床。
3、改變坐姿或睡姿
孕媽媽坐着的時候,可以在腳下墊個矮凳子,将雙腿架高,不要翹二郎腿;躺着的時候盡量采取左側位,這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。不要長期坐着或站着,要經常伸展腿部,活動腳跟,腳趾,旋轉腳踝關節,以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,減輕靜脈内壓,以緩解腳腫的現象。
4、适當做運動
午休或晚上臨睡前,微微太高雙腿15到20分鍾,不但可以加速腿部血液回流,還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象,這樣可以很好的緩解孕期腳腫,還可以預防下肢靜脈曲張症狀的發生。 飯後散散步,這是一項很适合準媽媽的運動,散步的時候,消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心髒,緩解腿腫的現象。
5、改善飲食習慣
孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質,維生素和微量元素,每天可以多吃魚肉,蝦,蛋,奶類食物,動物肝髒,新鮮的蔬菜水果,這樣可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還能解毒利尿,緩解水腫。 不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導緻脹氣的食物,以免引起腹脹,導緻血液回流不暢,加重腳腫的現象;同時要适當控制水分的攝入。
6、 按摩
腿部緩解浮腫
在看電視,聊天,或臨睡前,孕媽媽自己可以适度的捏捏小腿和腳,也可以請家人幫忙按摩,這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。
懷孕後腳腫的治療方法1.通過加熱保暖進行消腫。熱水泡腳血液循環不暢時,體内多餘的水分會排出困難。特别是冬天,雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦幹腳,再進行按摩,效果會更好。
2.要保證充分的休息。想要消除水腫就要保持靜養,這個是因爲人體在靜養的時候肝髒、内髒、心髒等器官的負擔會變少,所以水腫的情況也會跟着減輕或消失。
3.穿着合适的衣服。孕婦在懷孕期間要選擇合身的衣服,不要穿一些過緊的,不然的話會導緻身體血液循環不暢,引發水腫的可能。
4.低鹽用餐。有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,嚴格控制鹽的攝入量,一般每日控制在10g以下。這個是因爲孕婦的身體對于鹽分和水分的調節機能下降,減少用鹽量也能幫助消除浮腫。
5.穿有彈性的褲子或襪子。對于一些需要久站或就坐的孕婦來說,孕期可以選擇穿上具有彈性的褲子或襪子,這樣能夠幫助減少過多的血液堆積在下肢,導緻水腫。
6.多做按摩促進血液循環。按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩,按摩時要由下往上,這樣才有助于血液返回心髒,力度以舒服爲宜。睡前
的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡時按摩也是個不錯的選擇
7.睡覺時左側睡。左側卧位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因爲靜養時心髒、肝髒、腎髒等負擔會減小,排尿量也會由原來的500~600ml漸漸增加到1000ml,幫助排出體内多餘的水分。另外,每天卧床休息至少9~10小時,中午最好能有1小時的午睡,左側卧位還有利于消退水腫。
女性到了怀孕的后期都会出现水肿的现象,最明显的就是脚肿,这时出现脚肿要找到原因,有的时候是站的时间长了,这就要注意休息,适当的进行运动,保证食物中蛋白质的摄入量。那么,下面就让生活日记小编为大家介绍怀孕后脚肿的原因,希望对大家有帮助。
怀孕后脚肿的原因引起妊娠水肿的原因很多,轻度水肿(膝盖以下浮肿)大部分并非异常而属于妊娠生理现象,是由于增大的子宫压迫下肢静脉,影响下肢血液回流心脏,引起下肢的轻微、局限的水肿,经过夜晚的平卧休息,一般都有减轻,有晨轻暮重的特点。但是,某些孕妇的水肿可能是由于疾病所致,例如妊娠期高血压疾病、贫血和营养不良、肾脏疾病等。
怀孕后脚肿的建议1、根据脚肿原因治疗
孕妇在孕晚期脚肿是很常见的,当孕妇出现脚肿时,先要找到孕妇脚肿的原因,对症进行缓解,如果是因为站久了,或久坐所致脚肿,这是正常生理现象,经卧床休息后可以缓解症状,平时要注意饮食清淡,少吃盐分多的食物;如果休息后脚肿没有消退,甚至还有加剧现象,要立即查找病因,对症进行治疗。
2、注意充分休息
到了孕晚期,子宫不断增大,压迫到静脉血管,使回流心脏的静脉血管受到不同程度阻碍,从而导致脚肿,如果是久坐或者久站,下肢浮肿会更严重,孕
孕妈妈要注意站立时间不要过长,坐的时间长了也要改变一下姿势,活动活动双腿,不要长期卧床。
孕妈妈坐着的时候,可以在脚下垫个矮凳子,将双腿架高,不要翘二郎腿;躺着的时候尽量采取左侧位,这样可以避免增大的子宫压迫下肢静脉,并减少血液回流的阻力。不要长期坐着或站着,要经常伸展腿部,活动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,减轻静脉内压,以缓解脚肿的现象。
4、适当做运动
午休或晚上临睡前,微微太高双腿15到20分钟,不但可以加速腿部血液回流,还能减轻下肢静脉受压迫的现象,这样可以很好的缓解孕期脚肿,还可以预防下肢静脉曲张症状的发生。 饭后散散步,这是一项很适合准妈妈的运动,散步的时候,消退肌肉的收缩能帮静脉血回流到心脏,缓解腿肿的现象。
5、改善饮食习惯
孕晚期首先要保证摄取足够的蛋白质,维生素和微量元素,每天可以多吃鱼肉,虾,蛋,奶类食物,动物肝脏,新鲜的蔬菜水果,这样可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还能解毒利尿,缓解水肿。 不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以避免加重腿肿的现象;不吃难消化和易导致胀气的食物,以免引起腹胀,导致血液回流不畅,加重脚肿的现象;同时要适当控制水分的摄入。
6、 按摩
腿部缓解浮肿
在看电视,聊天,或临睡前,孕妈妈自己可以适度的捏捏小腿和脚,也可以请家人帮忙按摩,这样可以帮助预防或消除脚肿的现象。
怀孕后脚肿的治疗方法1.通过加热保暖进行消肿。热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。特别是冬天,双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。
2.要保证充分的休息。想要消除水肿就要保持静养,这个是因为人体在静养的时候肝脏、内脏、心脏等器官的负担会变少,所以水肿的情况也会跟着减轻或消失。
3.穿着合适的衣服。孕妇在怀孕期间要选择合身的衣服,不要穿一些过紧的,不然的话会导致身体血液循环不畅,引发水肿的可能。
4.低盐用餐。有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10g以下。这个是因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿。
5.穿有弹性的裤子或袜子。对于一些需要久站或就坐的孕妇来说,孕期可以选择穿上具有弹性的裤子或袜子,这样能够帮助减少过多的血液堆积在下肢,导致水肿。
6.多做按摩促进血液循环。按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前
的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择
7.睡觉时左侧睡。左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小,排尿量也会由原来的500~600ml渐渐增加到1000ml,帮助排出体内多余的水分。另外,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能有1小时的午睡,左侧卧位还有利于消退水肿。
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本文标题:怀孕后脚肿的原因
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