怀孕睡觉累的原因

很多媽媽們在懷了寶寶的時候，在睡覺的時候都會覺得好累，這是爲什麽呢?難道是因爲身體裏面有了一個新的生命?今天生活日記小編就與大家分享懷孕睡覺累的原因，希望對大家有幫助!

懷孕睡覺累的原因

1 尿頻。由于懷孕，孕婦的腎髒負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外随着胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

2 腿抽筋、後背痛。這些不适都是由于身體負擔過重所緻。

3 心率加快。孕期由于心髒需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心髒的工作量加大，心率自然也就加快。

4 呼吸短促。由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導緻呼吸困難。另外還因爲體内需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

5 胃灼熱及便秘。大多數孕婦由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滞留時間長，因而引起便秘。

6 孕期夢多。很多孕婦反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

7 精神壓力大。不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。

懷孕睡覺累的建議

在孕早期，要養成側卧位，将膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責将血液自腿

腿和腳向心髒彙流的大靜脈上，從而減少心髒負擔。不少醫生建議孕婦睡眠時應左側卧位。這是因爲肝髒在腹部的右側，左側卧位使子宮遠離肝髒。左右側交替，可緩解背部的壓力。

在孕7~9個月時，孕婦很難做到仰卧睡眠。這是因爲胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心髒，使孕婦從睡夢中醒來。醫生會建議你借助于枕頭保持側卧位睡眠。有的孕婦發現，将枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。将摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力，事實上，市場上有不少孕婦用的枕頭，請向醫生咨詢，應該選購哪種類型的。

懷孕睡覺累的調理

1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

我們可以采取轉移注意力的辦法，首先要放松心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的症狀。同時，堅持規律飲食，健康合理的飲食是爲了孩子的健康發育。

2、其次要消除對懷孕的心理負擔

平時呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性别想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特别是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的态度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

3、在飲食

上注意搭配

孕婦要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味爲主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因爲空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅幹、桔幹等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可将熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因爲出現便秘後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體内的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、适當補充維生素

針對孕吐，準媽媽可以适量服用一些維生素，尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些症狀。對于準媽媽來說，假如在懷孕的前兩個月，天天吃10mg的維生素B6，會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重，則可以在醫生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外，也可以通過補充專門的孕婦複合維生素來緩解孕吐反應，像愛樂維就是經過臨床驗證後，證實對緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。

5、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正确認識懷孕中出現的不适，學會調整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情

緒低落是不可取的，不利于胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麽的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裏。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

6、注意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質的鍛煉，特别要培養不挑食的習慣，因爲體質差的人，環境稍微一變，就會因爲不适應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。