发布时间：2020-06-24 21:31:57
不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面，這是怎麽回事?半夜腿抽筋是什麽原因造成的?下面是生活日記小編爲你整理的半夜腿抽筋的原因，希望對您有用。
半夜腿抽筋的原因1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀态未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
2、寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒，夏季晚上睡覺開空調的溫度不宜太低，很容易導緻夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。
3、低鈣血症：當體内缺鈣時可以引起小腿抽筋，這種情況多見于孕婦和中老年人。因爲老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，造成血流瘀滞當血液瘀滞到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
半夜腿抽筋怎麽辦①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④适當參加體育鍛煉。
⑤必要時補充一些維生素E。
。
⑥适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
半夜腿抽筋的預防(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
半夜腿抽筋的護理很多時候，晚上抽筋都是因爲最近沒吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個沒什麽太大副作用
當然最好的就是吃有營養的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。
有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀态有關。：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了
當然抽的時候也不要害怕，當時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打擾人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!
有效的身體鍛煉可以很好的預防抽筋!
如果還抽筋的話就要注意了。去醫院系統檢查下看看是不是别的病了!
不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面，这是怎么回事?半夜腿抽筋是什么原因造成的?下面是生活日记小编为你整理的半夜腿抽筋的原因，希望对您有用。
半夜腿抽筋的原因1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
半夜腿抽筋怎么办①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
半夜腿抽筋的预防(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
半夜腿抽筋的护理很多时候，晚上抽筋都是因为最近没吃好，缺钙的原因，我们可以吃些钙片。这个没什么太大副作用
当然最好的就是吃有营养的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、瘦肉，虾皮等都是补钙的好食品。
有时抽筋可能跟你工作，以及最近状态有关。：比如熬夜，工作时间太长，量大，精神又紧张。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。顺便吃的好的这样，相信你晚上就不抽了
当然抽的时候也不要害怕，当时是很疼的，有点撕心裂肺的疼，过了那阵就好了，就是在睡觉的时候打扰人真的很烦，有时候很难在入睡，你可以用手搓搓，或者热水暖暖，都有助缓解疼痛!
有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!
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本文标题：半夜腿抽筋什么原因
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