什么食物能够修复骨质疏松 缺什么元素骨质疏松

骨質疏松症是一種非常常見的疾病，尤其是老年人。患有骨質疏松症的老年人比健康人更容易骨折。除了日常用藥，他們還可以從食物中攝取和補充相應的元素來修複它們。讓我們了解更多。

什麽食物可以修複骨質疏松症

我們可以先補充鈣。尤其是中老年人，建議每天使用牛奶、酸奶、食用奶酪等乳制品，或補充口服鈣片。

牛奶含有非常高的鈣和豐富的蛋白質。你可以每天喝半公斤到一公斤牛奶。對于不耐受牛奶的人，他們可以選擇乳制品，如酸奶和奶酪、雞蛋、魚、雞肉、瘦肉、豆類和豆制品。

一些綠葉蔬菜也富含鈣，如燕麥、卷心菜、苋菜、野菜芥末、芫荽等，并且多吃水果。芝麻醬、蝦皮、排骨、脆骨和鈣含量也相對較高。

單靠補鈣是不夠的，還需要補充維生素D。維生素D可以幫助鈣的吸收，使身體更好地利用所攝入的鈣。你可以選擇含有維生素D的鈣片，或者與口服維生素D滴劑一起服用。

對于平時不常外出鍛煉的骨質疏松症患者，他們也應該适當鍛煉，以增加戶外活動的時間。對于有明顯更年期綜合征的中老年女性，可以同時進行激素替代治療。

缺少什麽元素？骨質疏松症

骨質疏松症是一種由多種原因引起的骨骼疾病。在骨組織中，鈣鹽與基質的比例正常。它是一種代謝性骨病，其特征是單位體積的骨組織減少。一般來說，繼發性骨質疏松症是由體内缺乏蛋白質、維生素C、維生素D和鈣引起的。在原發性骨質疏松症中，血清鈣、磷和堿性磷酸酶水平通常正常。如果骨折後，堿性磷酸酶水平可能會升高。

骨質疏松症的症狀

1。疼痛這是骨質疏松症最常見的症狀，更常見于腰痛。疼痛通常沿着脊柱向兩側擴散，并在活動期間加劇。

2. 骨折骨質疏松症會降低骨密度和骨韌性，在外力作用下容易骨折。例如，患有骨質疏松症的老年人跌倒可能導緻骨折，這也是退行性骨質疏松症最常見和最嚴重的并發症。

3. 高度變短，駝峰嚴重。由于椎體前部負荷較大，尤其是第11、12胸椎和第1腰椎，骨質疏松時容易壓縮變形，使脊柱前傾，形成駝背。随着年齡的增長，骨質疏松症惡化，駝背彎曲度增加。老年人骨質疏松時，椎體壓縮，每個椎體縮短約2mm，平均長度縮短3~6cm。

4. 呼吸功能減弱。當胸腰椎壓縮性骨折發生時，脊柱向後彎曲，胸部變形，這會顯著降低肺活量和最大通氣量。患者通常有胸悶、呼吸短促和呼吸困難等症狀。

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