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枸杞可以降三高吗 血脂要怎么才能降下来

发布时间:2022-06-11 05:00:01

分类:十万个为什么发布者:冰蓝色的雨

枸杞是一種常見的中藥和保健品。通常,做湯和甜湯是很常見的。枸杞适合治療高血壓。它所含的成分也有降低三高的效果,但這并不意味着吃枸杞可以降低三高。它仍然需要日常生活和飲食習慣以及相應的藥物治療。

枸杞能降三高

枸杞中的枸杞多糖具有降血壓、降血糖、降血脂的作用。然而,在我們的日常飲食中,食用少量枸杞多糖所消耗的枸杞多糖量遠遠達不到減少三高的效果。因此,不建議單獨食用枸杞來降低血壓、血糖和血脂。

我們每天推薦的枸杞攝入量隻有幾十,相當于10克左右,僅爲100克枸杞所含營養素的十分之一。不管劑量如何,談論療效都是在耍流氓。因此,靠吃枸杞來降低“三高”是毫無意義的。

在日常生活中,适量進食可以豐富食物攝入的種類,有利于均衡全面的營養,但這并不意味着任何疾病都可以治療。不要每天迷信枸杞,否則生活中不會有那麽多“三高”病人。

當然,三個高朋友可以吃枸杞,但畢竟枸杞不是一種普通食物。枸杞是一種藥。少量可以使用。不要吃得太多,你也不能依靠枸杞來降低血壓、血糖和血脂。

如何降低血脂

1。鍛煉:

每天至少30分鍾,每周5天。沒有鍛煉習慣的人可以從每天10分鍾的散步開始,然後逐漸增加到30分鍾。速度也可以從慢變快。有鍛煉習慣的人可以選擇遊泳、乒乓球、羽毛球等。但要避免過度運動。

2. 飲食:

每餐的蔬菜部分占總膳食的50%,然後主食占25%,剩下的25%是優質蛋白質(豆制品、魚、去皮家禽和瘦肉)。

用豆制品替換一半的原始肉類,并嘗試用魚和去皮家禽替換剩餘的一半。一半的主食被粗糧取代。

這可以最大程度地避免攝入過多的卡路裏,并獲得足夠的膳食纖維(有助于減少脂肪)和微量營養素。

一般來說,隻有在觀察一到兩個月後,如果血脂沒有下降到目标值,才考慮進行藥物治療。但應始終堅持飲食控制+運動的非藥物治療,以最大限度地提高高脂血症的治療效果。

如何調節血脂異常的飲食

主食谷物和土豆的需求越來越少。如果主食的數量很大,它們仍然可以轉化爲脂肪,所以主食的種類沒有禁忌,但我們必須注意多樣化。每天有超過12種食物(不包括飲料、油、調味品和副食品),每周超過25種。

蔬菜應注意多吃綠葉蔬菜和季節性新鮮水果、蔬菜和植物性食品。注意控制每日食鹽量,保持飲食清淡,注意少用油烹饪,用植物油代替動物油。

适當吃一些魚和蝦,少吃肉類,尤其是高脂肪含量的豬肉。你可以适當地吃一些去皮的家禽。最好不要吃素,因爲肉類含有大量蛋白質、礦物質、維生素和人類所需的其他有益成分。少吃動物内髒、魚子、鱿魚、蟹子等糕點、油條、油炸快餐等。

枸杞是一种常见的中药和保健品。通常,做汤和甜汤是很常见的。枸杞适合治疗血压。它所含的成分也有降低三高的效果,但这并不意味着吃枸杞可以降低三高。它仍然需要日常生活和饮食习惯以及相应的药物治疗。

枸杞能降三高

枸杞中的枸杞多糖具有降血压、降血糖降血脂的作用。然而,在我们的日常饮食中,食用少量枸杞多糖所消耗的枸杞多糖量远远达不到减少三高的效果。因此,不建议单独食用枸杞来降低血压、血糖和血脂

我们每天推荐的枸杞摄入量只有几十,相当于10克左右,仅为100克枸杞所含营养素的十分之一。不管剂量如何,谈论疗效都是在耍流氓。因此,靠吃枸杞来降低“三高”是毫无意义的。

在日常生活中,适量进食可以丰富食物摄入的种类,有利于均衡全面的营养,但这并不意味着任何疾病都可以治疗。不要每天迷信枸杞,否则生活中不会有那么多“三高”病人。

当然,三个高朋友可以吃枸杞,但毕竟枸杞不是一种普通食物。枸杞是一种药。少量可以使用。不要吃得太多,你也不能依靠枸杞来降低血压、血糖和血脂。

如何降低血脂

1。锻炼

每天至少30分钟,每周5天。没有锻炼习惯的人可以从每天10分钟的散步开始,然后逐渐增加到30分钟。速度也可以从慢变快。有锻炼习惯的人可以选择游泳、乒乓球、羽毛球等。但要避免过度运动

2. 饮食:

每餐的蔬菜部分占总膳食的50%,然后主食占25%,剩下的25%是优质蛋白质(豆制品、鱼、去皮家禽瘦肉)。

用豆制品替换一半的原始肉类,并尝试用鱼和去皮家禽替换剩余的一半。一半的主食被粗粮取代。

这可以最大程度地避免摄入过多的卡路里,并获得足够的膳食纤维(有助于减少脂肪)和微量营养素。

一般来说,只有在观察一到两个月后,如果血脂没有下降到目标值,才考虑进行药物治疗。但应始终坚持饮食控制+运动的非药物治疗,以最大限度地提高高脂血症的治疗效果。

如何调节血脂异常的饮食

主食谷物和土豆的需求越来越少。如果主食的数量很大,它们仍然可以转化为脂肪,所以主食的种类没有禁忌,但我们必须注意多样化。每天有超过12种食物(不包括饮料、油、调味品和副食品),每周超过25种。

蔬菜应注意多吃绿叶蔬菜和季节性新鲜水果、蔬菜和植物性食品。注意控制每日食盐量,保持饮食清淡,注意少用油烹饪,用植物油代替动物油。

适当吃一些鱼和虾,少吃肉类,尤其是高脂肪含量猪肉。你可以适当地吃一些去皮的家禽。最好不要吃素,因为肉类含有大量蛋白质、矿物质、维生素人类所需的其他有益成分。少吃动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹子等糕点油条、油炸快餐等。

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