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孕期补充脂肪很重要!如何选择优质脂肪?

发布时间:2022-04-25 14:50:02

分类:十万个为什么发布者:最美不过初见

許多懷孕的母親害怕懷孕期間肥胖,尤其會控制自己的飲食。然而,懷孕期間肥胖當然不是好事。這對胎兒和孕婦非常危險。如果病情嚴重,可能會導緻流産。然而,我們根本不應該堅持吃脂肪。相反,我們應該在懷孕期間補充一定量的脂肪,這是嬰兒大腦發育的一種非常重要的營養素。脂肪攝入也必須是高質量的脂肪!

懷孕期間補充脂肪很重要

脂肪并不等于肥胖。懷孕期間适當補充脂肪對孕婦和嬰兒非常有益。脂肪也是人體三大基本營養素之一。懷孕期間你應該多吃點東西。足夠的脂肪将有助于寶寶大腦和神經系統的發育,并使寶寶的胃部變得更強壯。同時,它也将使母乳在出生月份充足,以便更好地母乳喂養。此外,足夠的脂肪可以更好地固定内部器官,将子宮固定在盆腔中部,并允許胎兒發育穩定。

孕婦應每天在飲食中補充20~30克脂肪,但最好不要超過50克,以免增加肝髒負擔,導緻肥胖。

如何選擇優質脂肪

優質脂肪主要是攝入不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸能更好地被人體代謝。不飽和脂肪酸(如人造黃油和人造黃油)不能被人體吸收或代謝,因此孕婦應少吃,并控制反式脂肪的攝入。

建議混合動植物油,如亞麻油、花生油、動物油、食用魚油和橄榄油。你可以多吃核桃和芝麻,它們富含脂肪、蛋白質和磷脂,對大腦發育有很好的影響。

许多怀孕的母亲害怕怀孕期肥胖,尤其会控制自己的饮食。然而,怀孕期间肥胖当然不是好事。这对胎儿孕妇非常危险。如果病情严重,可能会导致流产。然而,我们根本应该坚持吃脂肪。相反,我们应该在怀孕期间补充一定量的脂肪这是婴儿大脑发育的一种非常重要的营养素。脂肪摄入也必须是高质量的脂肪!

怀孕期间补充脂肪很重要

脂肪并不等于肥胖。怀孕期间适当补充脂肪对孕妇和婴儿非常有益。脂肪也是人体三大基本营养素之一。怀孕期间你应该多吃点东西。足够的脂肪将有助于宝宝大脑和神经系统的发育,并使宝宝的胃部变得更强壮。同时,它也将使母乳出生月份充足,以便更好地母乳喂养。此外,足够的脂肪可以更好地固定内部器官,将子宫固定在盆腔中部,并允许胎儿发育稳定

孕妇应每天在饮食中补充20~30克脂肪,但最好不要超过50克,以免增加肝脏负担,导致肥胖。

如何选择优质脂肪

优质脂肪主要是摄入不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能更好地被人体代谢。不饱和脂肪酸(如人造黄油和人造黄油)不能被人体吸收或代谢,因此孕妇应少吃,并控制反式脂肪的摄入。

建议混合植物油,如亚麻油、花生油、动物油、食用鱼油和橄榄油。你可以多吃核桃和芝麻,它们富含脂肪、蛋白质和磷脂,对大脑发育有很好的影响

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