吃什么食物可以预防新冠病毒 预防新冠病毒可以吃什么水果

在抵抗和預防新型冠狀病毒肺炎方面，有益和有效的是均衡的飲食、合理的飲食和增強自身免疫力，而不僅僅是吃某種食物或蔬菜。我們越是預防和控制疫情，就越應該合理飲食。詳情請參閱以下文章！

吃什麽食物可以預防新型冠狀病毒

，提高免疫力。這不僅是通過吃什麽樣的食物來實現的，而且也是通過均衡飲食來實現的。确保食物的多樣性是健康飲食的基礎。

每天吃一定量的主食。最好與厚度匹配。在疫情期間，每天外出活動的數量減少，很容易産生多餘的能量。一些土豆，如土豆、紅薯、芋頭和山藥，可以用來代替一些精制米粉，減少能量攝入，增強飽腹感。如果你能買一些全谷物或粗糧，比如燕麥、玉米、荞麥、小米等，那就更好了。你也可以搭配一些雜豆，比如紅豆和綠豆，來做雜糧米飯或粥，補充更多的膳食纖維、維生素和礦物質。

可以吃什麽水果來預防新型冠狀病毒

蔬菜和水果富含維生素和礦物質，對增強自身免疫力也至關重要。每天吃一公斤蔬菜和半公斤水果。蔬菜和水果的顔色越豐富，營養就越豐富。現在在肺炎期間，不是每個人都方便購物。如果家裏沒有蔬菜，你可以用大豆和黑豆做一些豆芽。豆類變成豆芽後，維生素C的含量增加，這也有利于提高免疫力。如果你可以在戶外購買蔬菜，最好增加橙色和綠色水果和蔬菜的攝入量，如南瓜、橙色、橙色、芒果、菠菜、胡蘿蔔等。它們富含維生素A，可以轉化爲維生素Aβ-胡蘿蔔素，有利于保護粘膜。病毒通過粘膜侵入人體。因此，有必要提高免疫功能，保護粘膜。

疫情期間應少吃什麽

減少飽和脂肪酸的攝入，如肥肉、肉油和油炸食品，增加多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的攝入，并富含食物，如海魚和堅果。

粗細主食結合适量富含膳食纖維的粗糧，不僅能促進胃腸蠕動，還能預防由肥胖引起的各種慢性基礎疾病。

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至于食品材料的處理，盡量清洗幹淨。在家做飯的負責人還應注意勤洗手和生熟分開。家中的廚房用具和餐具可以用沸水煮沸5分鍾以上進行消毒。最好吃熟食，盡量避免生吃。加熱的食品材料即使在高溫處理後被相關病毒或細菌污染，也能被有效殺死。這樣的飲食比較安全，同時也要注意食品衛生。我們應該在大便後和飯前及時洗手。這樣，我們也可以大大降低新病毒感染的可能性。