为什么总感觉疲劳

疲勞又稱疲乏，是一種主觀不适感覺。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總感覺疲勞的原因，一起來看看吧!

總感覺疲勞的原因

疲勞是身體過度勞累、長期情緒緊張、缺乏睡眠時正常的和重要的反應。然而，它也可以是一種心理或生理障礙的非特異性表現，尤其是病毒或細菌引起的内分泌系統、心血管系統或神經系統感染性疾病。由于過快消耗，損傷修複機制，激素産生不足，或者營養攝入不足均會導緻細胞能量和成長所需要的營養物質缺乏，因此疲勞反映了代謝亢進和代謝減低的情況

中醫理論治疲勞

現代中醫認爲，疲勞爲一個病名，有其病因病機，是臨床上常見病、多發病，是必須重視的新病種，歸于亞健康範疇，涉及五髒六腑，主要以脾、肝、腎爲主。可以通過中醫辨證組方調治，以達到預防、治療、控制的目的

疲勞爲元氣耗傷之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所緻。治療上不僅要補虛扶正，也應祛疲安神。一方面，補虛固元，滋養機體，虛得補，正則旺，疲勞自除;另一方面，調暢心志，舒心暢意，神得安，心則甯，疲勞可消。

解除疲勞的方法

一、 睡足睡好大多數成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認爲越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。如何确定睡眠時間?專

專家建議：第一星期按正常時間上床;第二星期推遲1小時上床;第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5～30分鍾即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最爲适應。

在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡-醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低;醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由于睡-醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不着，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。

二、 合理安排飲食中飯吃得太多引起疲勞。因爲過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長于其他營養品，而精煉糖會導緻胰島素的突發高峰，随之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀态和低谷狀态持續循環，就會出現頭痛和疲乏。爲解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不辍，使你難以入睡。

三、 攝入足量的維生素和鐵質目前，

科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏确實影響人類的疲勞程度。水溶C和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。維生素也并非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素A和D過多即會導緻這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。

四、 尋找疲勞的潛在原因咖啡堿 你的身體會對咖啡堿産生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。抽煙 由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。藥物 抗組胺和控制高血壓及心髒病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。

五、 積極鍛煉身體爲什麽大多數人感到慵懶的時間是中午?原因之一是睡-—醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鍾大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。而有些人認爲疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學觀點認爲疲勞時是身體某些器官修複的征兆 ，是身體康複的必經之路。所以疲勞到來最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務。