为什么总是睡到半夜觉得很热

晚上入睡後出汗是謂盜汗，下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是睡到半夜覺得很熱的原因，一起來看看吧!

總是睡到半夜覺得很熱的原因

是盜汗 醫學上将在醒覺狀态下出汗，稱爲“自汗”;将睡眠中出汗，醒後汗自停的現象稱之爲“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止爲特征的一種病征。

“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裏鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而将入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的洩出來。

盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的臨床表現，可分爲輕型、中型和重型三種。

睡到半夜覺得很熱的緩解方法

1、精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀态相當于一種夢幻狀态或精神恍惚狀态。

2、自我疲勞法：一部分人群因爲白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前适當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有

有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳适合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時适當加入熱水。

6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡着了也不不定哦。

睡到半夜覺得很熱的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心态，避免因挫折緻心理失衡。

2、白天适度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

3、多親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過适當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因爲失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習

慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。