为什么总是想睡觉觉得很困

總是想睡覺也是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是想睡覺覺得很困的原因，一起來看看吧!

總是想睡覺覺得很困的原因

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀态，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而産生疲勞感的。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾爲一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就準備醒來一次，但是如果在90分鍾内你進入了深睡眠狀态，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經曆了一場宿醉，很難恢複體力。

3、肝功能低迷

肝髒是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝髒來排除，如果肝髒的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝髒功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。

4、日照不足

很少曬太陽的人也容易産生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對于人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下

下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。

5、供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解爲大腦陷入空白狀态。因爲身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常工作

總是想睡覺覺得很困的緩解方法

參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀态，但是這種練習需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裏小範圍走動，通過使肺部、心髒、大腦的血液循環增加來恢複精力，消除疲勞。

保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裏也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特别是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

及時調節肝髒功能，可以喝一些餐前酒輔助恢複肝髒功能。你會說酒精不是加重肝髒負擔的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化

系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統産生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，莴筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

如何判斷患有嗜睡症

嗜睡可以通過對典型階段進行的發生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來。睡眠研究可以核實引起白天睡意過多的其他原因，如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。多層次睡眠的潛伏測試是在睡眠研究所進行的，通常在睡眠後進行研究。有人通過使用多眠圖儀設備對腦電波、眼動次數、肌肉活動情況、心髒跳動、血氧水平和呼吸情況進行電子控制。這種測試一般在得到充足的夜間睡眠後進行，這樣結果比較清晰。

多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鍾小睡的機會，這些機會之間彼此相隔2個小時，均勻地分散在一天當中。嗜睡的人大約5分鍾或用不到5分鍾就能入睡，四次小睡中至少有兩次會發生向REM睡眠的過渡。對比之下，正常人一般需要12～14分鍾才能入睡，并且在這

樣的小睡中不會進入REM睡眠階段。