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白天总想睡觉什么原因

发布时间:2020-06-24 00:00:50

分类:十万个为什么发布者:笑容绚烂了烟火

有一些人夜間不想睡,白天老想睡,這是怎麽回事呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天總想睡覺的原因,希望對您有用。

白天總想睡覺的原因

1、身體疾病:

如果患有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等身體疾病,則很可能會導緻失眠症的産生。

2、生理因素:

當人們所居住的環境發生改變的時候,就會使人産生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室内強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的适應性強,有的人則非常敏感、适應性差,環境一改變就睡不好。

3、心理因素:

如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人産生心理和生理反應,導緻神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質:

服用中樞興奮藥物物可導緻失眠,另外,長期服用安眠類藥物,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。

白天總想睡覺怎麽辦

一、合理飲食

失眠的發生與飲食因素關系十分密切。失眠患者應

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應糾正不良飲食嗜好,少食辛辣、煎炸、肥甘厚味和酒類等食品,避免饑飽無度。尤其老人與小兒,應避免過飽。

此外,一些食品如薏苡仁、蜂蜜、柏子仁、蓮子、桂圓、大棗等具有良好的養心安神作用,宜經常食用。

二、起居有常

失眠患者多因工作或環境的關系,不能保證良好的睡眠規律,甚至不能保障良好熟悉的睡眠環境,久而久之因生活規律紊亂而造成失眠。因此患者可以進行以下行爲治療:

1)睡眠衛生:養成良好睡眠衛生習慣,卧室光線、溫度适宜。

2)刺激控制:隻在有睡意時上床,不在床上讀書看電視等,輾轉不能入睡時應起床,無論多遲睡,次日晨準時起床。

3)睡眠約束:減少花在床上的非睡眠時間,當睡眠效率較低時,應減少 15~20 分鍾卧床時間。

4)放松訓練:包括肌肉放松訓練、沉思、瑜伽、氣功等。适度的運動對于改善失眠很有幫助,缺乏運動可使髒腑功能低下,從而誘發失眠。

三、調暢情志

七情失和均可導緻氣機郁滞,心神受擾而發失眠。保持輕松愉快的心情,對于失眠的恢複具有十分重要的意義。

白天總想睡覺的食療方法

1、小米粥

色氨酸食物,降低興奮度:色氨酸在人體内代謝生成5-羟色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,産生一定的困倦感。同時,5-羟色胺在人體内進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有确切

的鎮靜和誘發睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦内的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、全麥食品

維生素B族的食物,消除煩躁:B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬于全麥食品。

3、牛奶、核桃

鈣和鎂的食物,放松神經:研究發現,鈣鎂并用可成爲天然的放松劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

一些人夜间不想睡,白天老想睡,这是怎么回事呢?下面是生活日记小编为你整理的白天总想睡觉的原因,希望对您有用。

白天总想睡觉的原因

1、身体疾病:

如果患有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等身体疾病,则很可能会导致失眠症的产生

2、生理因素:

当人们所居住的环境发生改变的时候,就会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理因素:

如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质:

服用中枢兴奋药物物可导致失眠,另外,长期服用安眠类药物,一旦戒掉,也会出现戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。

白天总想睡觉怎么办

一、合理饮食

失眠的发生与饮食因素关系十分密切。失眠患者

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