白天总想睡觉什么原因

有一些人夜間不想睡，白天老想睡，這是怎麽回事呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天總想睡覺的原因，希望對您有用。

白天總想睡覺的原因

1、身體疾病：

如果患有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等身體疾病，則很可能會導緻失眠症的産生。

2、生理因素：

當人們所居住的環境發生改變的時候，就會使人産生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室内強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的适應性強，有的人則非常敏感、适應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理因素：

如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人産生心理和生理反應，導緻神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質：

服用中樞興奮藥物物可導緻失眠，另外，長期服用安眠類藥物，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。

白天總想睡覺怎麽辦

一、合理飲食

失眠的發生與飲食因素關系十分密切。失眠患者應

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應糾正不良飲食嗜好，少食辛辣、煎炸、肥甘厚味和酒類等食品，避免饑飽無度。尤其老人與小兒，應避免過飽。

此外，一些食品如薏苡仁、蜂蜜、柏子仁、蓮子、桂圓、大棗等具有良好的養心安神作用，宜經常食用。

二、起居有常

失眠患者多因工作或環境的關系，不能保證良好的睡眠規律，甚至不能保障良好熟悉的睡眠環境，久而久之因生活規律紊亂而造成失眠。因此患者可以進行以下行爲治療：

1)睡眠衛生：養成良好睡眠衛生習慣，卧室光線、溫度适宜。

2)刺激控制：隻在有睡意時上床，不在床上讀書看電視等，輾轉不能入睡時應起床，無論多遲睡，次日晨準時起床。

3)睡眠約束：減少花在床上的非睡眠時間，當睡眠效率較低時，應減少 15~20 分鍾卧床時間。

4)放松訓練：包括肌肉放松訓練、沉思、瑜伽、氣功等。适度的運動對于改善失眠很有幫助，缺乏運動可使髒腑功能低下，從而誘發失眠。

三、調暢情志

七情失和均可導緻氣機郁滞，心神受擾而發失眠。保持輕松愉快的心情，對于失眠的恢複具有十分重要的意義。

白天總想睡覺的食療方法

1、小米粥

色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體内代謝生成5-羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，産生一定的困倦感。同時，5-羟色胺在人體内進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有确切

的鎮靜和誘發睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦内的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、全麥食品

維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬于全麥食品。

3、牛奶、核桃

鈣和鎂的食物，放松神經：研究發現，鈣鎂并用可成爲天然的放松劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。