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最近老是犯困的原因有哪些

发布时间:2020-07-05 05:17:24

分类:十万个为什么发布者:朗读情话

對于一個健康的人來說,是有很好的精神狀态的,可是有的人就是天天的犯困,下面是生活日記小編爲大家整理的關于老是犯困的原因,一起來看看吧!

最近老是犯困的原因

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起床後仍舊感到困倦并且渾身乏力。

2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因爲胃部成了重點,所有器官都忙着協助它消化食物。

3. 吸煙身體攝入尼古丁後,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來并過量消耗體内的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時間過去後等待你的将是更深的疲倦,你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4. 不愛運動的人,肌肉虛弱,

5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6. 水分攝入不夠身體内的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體内如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。

老是犯困怎麽辦

方法一:生活節奏要規律

要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明,對冬日裏養成的生活習慣作适當調整,使機體逐漸适應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天爲保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要

要經常開門窗,使室内空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動

大地春回,萬物複蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些适量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體内循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法三:飲食調理

現代醫學研究認爲,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

初春犯困怎麽辦

多吃堿性食物

冬天吃了太多的大魚大肉容易導緻身體變得“很酸”,從而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的,大家不妨試一試。

早睡早起

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺,想睡就睡,而且越睡時間越長。這樣一來,反而不利于緩解春困,同時還會損害身體的健康。隻有每天按時的睡覺起床,才能将身體調整到一個正常的狀态,這樣才有利于對抗春困

活動筋骨

春困的發生除了由于溫度變化而引起的,其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環量減少,大腦的供血自然也就不足,身體的各個器官功能也受到了限制,自然就會産生困乏感。

所以适當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有着極好的效果。春天想要做運動的話,不妨選擇慢跑、室内遊泳、放風筝、踢毽子等運動量中等的活動,既能稍稍出汗又不至于消耗過大。

刺激神經

我們平時會感覺困,除了身體的需要以外,主要還是精神上不興奮導緻的。那麽我們不妨在困了的時候,放下手邊的事情,起身活動活動,放眼看看窗外的綠色景觀,或者幹脆就到戶外走動走動,立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花,用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

对于一个健康的人来说,是有很好的精神状态的,可是有的人就是天天的犯困,下面是生活日记小编大家整理的关于老是犯困的原因,一起来看看吧!

最近老是犯困的原因

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床仍旧感到困倦并且浑身乏力。

2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价

4. 不爱运动的人,肌肉虚弱,

5. 平时就爱吃药感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡

6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

老是犯困怎么办

方法一:生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要

要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二:多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三:饮食调理

现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋牛奶、豆制品、猪肝鸡肉、花生等食物。

初春犯困怎么办

多吃碱性食物

冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”,从而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇油菜南瓜洋葱茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的,大家不妨试一试。

早睡早起

许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉,想睡就睡,而且越睡时间越长。这样一来,反而不利于缓解春困,同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床,才能将身体调整到一个正常的状态,这样才有利于对抗春困

活动筋骨

春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也还与人们一个冬天运动较少有关系长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产生困乏感。

所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话,不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动,既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

刺激神经

我们平时会感觉困,除了身体的需要以外,主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候,放下手边的事情,起身活动活动,放眼看看窗外的绿色景观,或者干脆就到户外走动走动,立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花,用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。

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