最近老是犯困的原因有哪些

對于一個健康的人來說，是有很好的精神狀态的，可是有的人就是天天的犯困，下面是生活日記小編爲大家整理的關于老是犯困的原因，一起來看看吧!

最近老是犯困的原因

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到困倦并且渾身乏力。

2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因爲胃部成了重點，所有器官都忙着協助它消化食物。

3. 吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來并過量消耗體内的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的将是更深的疲倦，你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4. 不愛運動的人，肌肉虛弱，

5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6. 水分攝入不夠身體内的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體内如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

老是犯困怎麽辦

方法一：生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作适當調整，使機體逐漸适應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天爲保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要

要經常開門窗，使室内空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動

大地春回，萬物複蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些适量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體内循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法三：飲食調理

現代醫學研究認爲，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

初春犯困怎麽辦

多吃堿性食物

冬天吃了太多的大魚大肉容易導緻身體變得“很酸”，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的，大家不妨試一試。

早睡早起

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。隻有每天按時的睡覺起床，才能将身體調整到一個正常的狀态，這樣才有利于對抗春困

。

活動筋骨

春困的發生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會産生困乏感。

所以适當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有着極好的效果。春天想要做運動的話，不妨選擇慢跑、室内遊泳、放風筝、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至于消耗過大。

刺激神經

我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導緻的。那麽我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者幹脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。