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今天早上称了一下体重,居然有102斤了。真的应该要努力减肥。

发布时间:2019-02-19 10:24:00

分类:感悟日记发布者:紫霞仙子

今天早上稱了一下體重,居然有102斤了。真的應該要努力減肥。

1.管住嘴。(1)不和任何飲料,包括碳酸飲料和奶茶等等。吃了喝。隻喝白開水,最多喝茶水。(2)三餐之外不要吃任何食物,除非最多吃點水果。晚飯不要吃的太晚,晚飯也不要吃太多。早上可以正常吃,但是不要喝太甜的豆漿。中午主食減少,少拿油膩的菜,吃到七八分飽就放下筷子。晚上盡量不吃主食,拿蔬菜,雞蛋和豆制品類。2.邁開腿。目前的時間安排來看,可能還是隻能每天晚上跳繩。昨天晚上跳繩1000之後并沒有之前的效果,發現臉依舊有浮腫。或者可能不是浮腫,是真的自己變胖了吧。但是運動這個東西是一定要堅持的。而且不能隻靠運動,更重要的是控制飲食,也就是管住嘴。

今天早上称了一下体重,居然有102斤了。真的应该要努力减肥。

1.管住嘴。(1)不和任何饮料,包括碳酸饮料和奶茶等等。吃了喝。只喝白开水,最多喝茶水。(2)三餐之外不要吃任何食物,除非最多吃水果晚饭不要吃的太晚,晚饭也不要吃太多早上可以正常吃,但是不要喝太甜的豆浆。中午主食减少,少拿油腻的菜,吃到七八分饱就放下筷子晚上尽量不吃主食,拿蔬菜鸡蛋和豆制品类。2.迈开腿。目前的时间安排来看,可能还是只能每天晚上跳绳。昨天晚上跳绳1000之后并没有之前的效果,发现脸依旧有浮肿。或者可能不是浮肿,是真的自己变胖了吧。但是运动这个东西是一定要坚持的。而且不能只靠运动,更重要的是控制饮食,也就是管住嘴。

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