小月汤提示:怀孕合理饮食金字塔_开心日记_诗歌大全

诗歌大全>日记>开心日记

小月汤提示:怀孕合理饮食金字塔

发布时间:2019-03-12 17:36:58

分类:开心日记发布者:夜里难以入睡
合理營養對維護健康十分重要。美國農業部近年提供人們攝取科學飲食營養的最佳圖形爲金字塔形,稱之爲"均衡飲食金字塔",由4層組成:第一層:金字塔底,是人們最基本的營養食物,即以谷物類糧食及其加工品爲主的主食,如面粉、米粉、大米、面包、玉米片、豆類等。第二層:是水果、蔬菜各半,以供給維生素、植物纖維和無機鹽。第三層:是乳品、魚肉禽蛋,供給優質蛋白質、脂類及部分無機鹽和維生素。 第四層:金字塔頂,爲動植物油、脂肪與糖。具體講,合理的平衡飲食,每曰需要包括下面四大類食物:糧食類食物 糧食類食物是供給熱能的主要來源。每曰所攝入的糧食量,應與熱量需要相适應,符合勞動強度的要求,但它受副食供給量的影響。此外,因爲各種糧食的營養成分不完全相同,所以應粗細糧搭配,多種糧食混食。蛋白質食物 蛋白質食物包括各種瘦肉類〔如雞、鴨、魚、肉等動物性食物〕、蛋類、乳類、大豆及其制品等。要求每日蛋白質食物中,動物性的最好能達到總蛋白質量的1/3,不能滿足時,可用黃豆或豆制品代替一部分動物性蛋白質食物。菜果類食物 菜果類食物是無機鹽、維生素、纖維等的主要來源。成人每曰最好能吃400-500克蔬菜、100-200克水果。由于不同品種蔬菜所含營養素差異大,所以每日飲食中要多吃幾種蔬菜,尤其綠葉蔬菜要多吃,與此同時,還應常吃些黃色與橙紅色的水果蔬菜。烹調用的油脂 飲食中的脂肪,一部分來自食物本身,另一部分來自烹調用油。近年來人們公認要少用動物脂肪來炒菜,主張用植物油,同時要求飲食中的油脂總量不宜過多。 根據各類食物的營養價值構成合理的飲食,是達到良好營養的關鍵。
合理营养对维护健康十分重要。美国农业部近年提供人们摄取科学饮食营养的最佳图形为金字塔形,称之为"均衡饮食金字塔",由4层组成:第一层:金字塔底,是人们最基本的营养食物,即以谷物类粮食及其加工品为主的主食,如面粉、米粉、大米面包玉米片、豆类等。第二层:是水果蔬菜各半,以供给维生素植物纤维和无机盐。第三层:是乳品、鱼肉禽蛋,供给优质蛋白质、脂类及部分无机盐和维生素。 第四层:金字塔顶,为动植物油脂肪与糖。具体讲,合理的平衡饮食,每曰需要包括下面四大类食物:粮食类食物 粮食类食物是供给热能的主要来源。每曰所摄入的粮食量,应与热量需要相适应,符合劳动强度的要求,但它受副食供给量的影响。此外,因为各种粮食的营养成分不完全相同,所以应粗细粮搭配,多种粮食混食。蛋白质食物 蛋白质食物包括各种瘦肉类〔如鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物〕、蛋类、乳类、大豆及其制品等。要求每日蛋白质食物中,动物性的最好能达到总蛋白质量的1/3,不能满足时,可用黄豆或豆制品代替一部分动物性蛋白质食物。菜果类食物 菜果类食物是无机盐、维生素、纤维等的主要来源。成人每曰最好能吃400-500克蔬菜、100-200克水果。由于不同品种蔬菜所含营养素差异大,所以每日饮食中要多吃几种蔬菜,尤其绿叶蔬菜要多吃,与此同时,还应常吃些黄色与橙红色的水果蔬菜。烹调用的油脂 饮食中的脂肪,一部分来自食物本身,另一部分来自烹调用油。近年来人们公认要少用动物脂肪来炒菜,主张用植物油,同时要求饮食中的油脂总量不宜过多。 根据各类食物的营养价值构成合理的饮食,是达到良好营养的关键。

踏上知青的路程

在派出所下了户口的几天以后,我就把回执单送到学校,把从学校里领导的30元动员费,交给了妈妈。以后呢,我就安心在家里等待着,等待着上山下乡,要出发的准确消息。就在焦...[全文阅读]

弱者的胜利之道

  在非洲大草原上,一群斑马在悠闲地吃草,不知从哪里来了一头狮子,猛然间闯入斑马群,为了摆脱狮子的猎杀,斑马们一下子四散奔逃,各自逃命。    狮子追上了一匹落单...[全文阅读]

致她的一封信

你也快要毕业了,我不想再像现在的自己,我要改变了,你也要走了,我也许要开始自己的生活了。再这样下去,我可能真的废掉了,我不敢告诉家人,我的状况,我也知道这样下去对...[全文阅读]

感动就在我们身边

有一次,我与妈妈去了一个地下购物街,买完东西在一个餐馆里吃东西。看见两个青年人吧还没吃的盒饭放在餐桌上,就走了,可能是去买别的东西了吧。一位收拾垃圾的老大爷,...[全文阅读]

在寂寞里品茶

  深秋了,天有些凉    吃过早饭,在院子里散步。    满目的凄凉,不由地徒生伤感。树叶黄了,在瑟瑟的秋风里,哀落成一地的悲凉。风是凉的,是那种带着忧伤的凉,吹...[全文阅读]

遇见你是我的幸福

遇见你是我的幸福今天是我们暖阳下乡的第六天,今天也是我感触很深的一天。因为昨晚得知今天早上我要带早读,所以就早早地起了床。吃完早餐后就匆匆地赶去了教学楼—...[全文阅读]

本文标题:小月汤提示:怀孕合理饮食金字塔

本文链接:https://m.biqugena.com/article/165466.html

上一篇:小月汤推荐:保胎食疗方

下一篇:独自记忆

开心日记相关文章
更多开心日记文章

精选开心日记

经典日记分类阅读

开心日记热点