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为什么总感觉很累乏力

发布时间:2020-07-05 14:13:03

分类:十万个为什么发布者:余梦似海

“春困,秋乏,夏打盹”,再加上工作、生活壓力大,許多人整天像個陀螺一樣到處奔波,身體也更容易疲勞。下面是生活日記小編爲大家整理的關于覺很疲勞的緩解方法,一起來看看吧!

總感覺很疲勞的原因

1、肝功能下降

肝是我們體内的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了,解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多,會使人慵懶,沒有活力。如果常伴有頭疼和身體浮腫等狀,就是很明顯地肝功能低下的問題,應及時就醫。

2、周末“補覺”

很多人平常工作繁忙,晚上不是加班就是應酬,睡眠嚴重不足。好不容易到了周末,趕緊把鬧鍾關掉,第二天好睡個自然醒。其實,很多人都有這樣的體驗,即使到了周末,也并不見得就真的能把平時缺的覺給補回來,往往還是到時間就醒了。這是人體的生物鍾在“作怪”。它已經形成了規律,輕易是不容易打破的。

不過,也有一些人,睡覺的“本領”相當了得。即使到點也醒了,卻能在短暫的清醒後繼續睡着,并一直睡到中午。心裏還挺安慰:總算是把覺給補回來了!真的補回來了嗎?你隻是打亂了睡覺神經的工作節奏,使得白天的時候更加昏昏欲睡。

3、喝水不足

你以爲喝水少隻會引起口幹舌燥嗎?它還會使你的血液粘稠,新陳代謝緩慢,血液供給大腦和心髒的氧氣就會越來越少。大腦缺氧會使人精

精神無法長時間集中,常常會感覺到困倦。無論你是從事什麽工作的,喝水這一環節都不應省略,否則會影響工作效率。

感覺很疲勞的緩解方法

食療法

麥片:有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶:許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節内分泌的作用。

運動法

輕到中等的運動,例如與孩子玩耍,每天10分鍾以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

中等強度運動,如跳踏板操,每天30分鍾。想要改變不良的生活狀态,對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。

體能适應性運動,超過20分鍾的中等至高強度運動,如騎自行車,每周三次。面臨流感肆虐,想擁有更強的免疫力,就應循序漸進地做更高強度的運動。

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解疲勞的按摩手法

1摩法

(1)掌摩法是環形而有節律撫摩着人體需要按摩的地方,又被稱作是摩腹。在摩腹時,我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩:上腹,臍,小腹,右下腹,右上腹,左上腹,左下腹。

(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附着在治療部位上,做環形而有節律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2擦法

(1)掌擦法,做往返直線快速擦動。本法接觸面積大,産熱低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)側擦法,是需要做直線的來回并快速擦動的。這個方法的接觸面積小,産熱比較高,也比較的快,可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)魚際擦法,做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,産熱較快,主要用于上肢及頸肩部。

3推法

(1)掌推法,進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮,重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法,進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法,是單一的方向,但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側。

4抹法

用雙手拇指的羅紋面着力于一定部位,以拇指的近端帶動遠端,做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

5掃散法

醫生手指屈曲置于患者頭部兩側,做前後方向的快速滑動。

“春困,秋乏,夏打盹”,再加上工作、生活压力大,许多人整天像个陀螺一样到处奔波,身体也更容易疲劳。下面是生活日记小编大家整理的关于觉很疲劳的缓解方法,一起来看看吧!

总感觉很疲劳的原因

1、肝功能下降

肝是我们体内解毒排毒器官。如果肝的功能下降了,解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多,会使人慵懒,没有活力。如果常伴有头疼和身体浮肿等状,就是很明显地肝功能低下的问题,应及时就医。

2、周末“补觉”

很多人平常工作繁忙,晚上不是加班就是应酬睡眠严重不足。好不容易到了周末,赶紧把闹钟关掉第二天好睡个自然醒。其实,很多人都有这样的体验,即使到了周末,也并不见得就真的能把平时缺的觉给补回来,往往还是到时间就醒了这是人体的生物钟在“作怪”。它已经形成了规律,轻易是不容易打破的。

不过,也有一些人,睡觉的“本领”相当了得。即使到点也醒了,却能在短暂的清醒后继续睡着,并一直睡到中午。心里还挺安慰:总算是把觉给补回来了!真的补回来了吗?你只是打乱了睡觉神经的工作节奏,使得白天的时候更加昏昏欲睡。

3、喝水不足

你以为喝水少只会引起口干舌燥吗?它还会使你的血液粘稠,新陈代谢缓慢,血液供给大脑心脏的氧气就会越来越少。大脑缺氧会使人精

精神无法长时间集中,常常会感觉到困倦。无论你是从事什么工作的,喝水这一环节都不应省略,否则会影响工作效率

感觉很疲劳的缓解方法

食疗法

麦片:有人发现,早餐纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满

脱脂酸奶:许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张调节内分泌的作用。

运动

轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。

体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

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