为什么总感觉很累

在我們平時的生活中，不論從身體和精神上，都感覺很累，總感覺很乏力，所以一旦坐下來什麽也不想幹，想着歇一歇就會好。但是往往還是感覺很累，那麽造成我們很累的原因是什麽呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于總感覺很累的原因，一起來看看吧!

總感覺很累的原因

缺乏睡眠。

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來無精打采，所以，爲了避免疲勞，首先就要補充睡眠。

缺乏鍛煉。

有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地運行,并提供氧氣和營養。所以不論有多累，适當的進行一些運動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。。

沒有補充足夠的水分。

脫水導緻血容量減少，并且變得粘稠，給心髒造成負擔，所以補充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養。

食物缺鐵。

身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中，所以适當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

做事情太苛刻。

什麽事情都要求太過完美，導緻精力浪費，并且做完事情後總是顧慮重重，導緻精神不能完全得到放松休息。

不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，所以,當你早上醒來時,你需要補充。當你跳過吃早餐,你會感覺乏力

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力。

吃太多垃圾食品。

垃圾食品并不能代替正常飲食，而當你吃太多垃圾食品時，你會感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會感覺疲勞。

太要面子。

朋友讓你幫忙，你爲了面子，不論什麽事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點的就要耗費太大的精力，所以，在力所能及範圍外的忙盡量避免。

總感覺很累怎麽辦

可能是睡眠不足導緻的疲勞無力，這種隻需要保證睡眠就可以了。

可能是因爲缺鐵造成的，缺鐵的人極易感到疲勞，建議吃一些補鐵的食物。

多吃蔬菜及水果，多喝水，适度運動。

可能是腦供血不足、氣血虧虛導緻，如果休息後症狀持續建議到醫院内科就診做一下相關檢查，明确病因對症治療。

希望早日恢複健康。

緩解疲勞的食物

豆類：鐵質是産生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體内缺乏鐵質，就會導緻貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。

香蕉：香蕉被稱爲“高能量的食

品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體内能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體内儲存很多時間，人在劇烈運動後，體内的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導緻肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。