为什么总感觉很累乏力

“春困，秋乏，夏打盹”，再加上工作、生活壓力大，許多人整天像個陀螺一樣到處奔波，身體也更容易疲勞。下面是生活日記小編爲大家整理的關于覺很疲勞的緩解方法，一起來看看吧!

總感覺很疲勞的原因

1、肝功能下降

肝是我們體内的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了，解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多，會使人慵懶，沒有活力。如果常伴有頭疼和身體浮腫等狀，就是很明顯地肝功能低下的問題，應及時就醫。

2、周末“補覺”

很多人平常工作繁忙，晚上不是加班就是應酬，睡眠嚴重不足。好不容易到了周末，趕緊把鬧鍾關掉，第二天好睡個自然醒。其實，很多人都有這樣的體驗，即使到了周末，也并不見得就真的能把平時缺的覺給補回來，往往還是到時間就醒了。這是人體的生物鍾在“作怪”。它已經形成了規律，輕易是不容易打破的。

不過，也有一些人，睡覺的“本領”相當了得。即使到點也醒了，卻能在短暫的清醒後繼續睡着，并一直睡到中午。心裏還挺安慰：總算是把覺給補回來了!真的補回來了嗎?你隻是打亂了睡覺神經的工作節奏，使得白天的時候更加昏昏欲睡。

3、喝水不足

你以爲喝水少隻會引起口幹舌燥嗎?它還會使你的血液粘稠，新陳代謝緩慢，血液供給大腦和心髒的氧氣就會越來越少。大腦缺氧會使人精

精神無法長時間集中，常常會感覺到困倦。無論你是從事什麽工作的，喝水這一環節都不應省略，否則會影響工作效率。

感覺很疲勞的緩解方法

食療法

麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節内分泌的作用。

運動法

輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鍾以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鍾。想要改變不良的生活狀态，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

體能适應性運動，超過20分鍾的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

緩

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解疲勞的按摩手法

1摩法

(1)掌摩法是環形而有節律撫摩着人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附着在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2擦法

(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，産熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)側擦法，是需要做直線的來回并快速擦動的。這個方法的接觸面積小，産熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，産熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

3推法

(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側。

4抹法

用雙手拇指的羅紋面着力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

5掃散法

醫生手指屈曲置于患者頭部兩側，做前後方向的快速滑動。