为什么最近晚上脚老是抽筋

經常腳抽筋是與缺鈣有關系，由于鈣的吸收或者吃的不足，會導緻腳抽筋。下面是生活日記小編爲大家整理的關于腳老是抽筋的原因，一起來看看吧!

晚上腳老是抽筋的原因

①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,引起肌肉被動攣縮。

腳老是抽筋的預防

要保暖，睡覺的地方要保持溫暖，以防受涼而導緻腳抽筋。

要穿合适舒服的鞋子，因爲有些鞋跟太平或太高，對有些人是不合适的，而導緻腳抽筋。

要有好的睡眠，還要注意睡覺時候的姿勢，盡量不要長時間老是一個姿勢，比如仰卧或者俯卧，要換換，比如可以側卧。

要适當參加體育鍛煉，可以對小腿後側驚喜拉伸動作，這樣可以預防經常腿抽筋。

要補鈣，可以吃一些有鈣的食物，比如豆漿、牛奶等。還可以吃一些含有維生素E的食物，比

比如菠菜等。

抽筋的臨床表現

1.全身強直性 抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈 角弓反張(頭後仰，

全身向後彎呈弓形)，雙眼上翻或凝視，神志不清。

2.局限性抽風：僅局部肌肉抽動，如僅一側肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉動， 眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可爲幾秒鍾或數分鍾，嚴重者達數分鍾或反複發作，抽風發作持續30分鍾以上者稱驚厥的持續狀态。

3. 高熱驚厥：主要見于6個月到4歲小兒在高熱時發生抽風。高熱驚厥發作爲時短暫，抽後神志恢複快，多發生在發熱的早期，在一次患病發熱中，常隻發作一次抽風，可以排除腦内疾病及其它嚴重病疾，且熱退後一周作腦電圖正常。