后腰中间疼痛是什么原因

“常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛?”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室内，由于不正當的姿勢和長期的僵硬狀态，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。下面由生活日記小編爲大家整理的後腰中間疼痛的原因，希望大家喜歡!

後腰中間疼痛的原因

可能是腰椎疾病,建議去骨科檢查,明确診斷對症治療.日常生活中,注意休息,避免腰部負重,不要做大幅度的腰部旋轉動作等,平常建議睡硬板床.1,飲食均衡,蛋白質,維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒. 2,工作中注意勞逸結合,姿勢正确,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動. 3,卧床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲. 4,避寒保暖男性後腰酸痛多見于腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腎結石、尿路感染等可能，需結合其他症狀、體征及檢查判斷。

年輕人腰酸背痛怎麽辦

1、保持良好的姿勢。當脊柱處于自然中立的位置時它是最健康的。要選擇一把高度适當的椅子，你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

2、經常活動，至少一個小時站起來活動一下。試着将文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置或者有意識站着接聽電話，午飯後休息時散散步。

3、伸展背部。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，将雙手

手置于後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

4、給背部以支撐。閑坐時将一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經常變換靠背的傾斜度，可以爲背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。

5、注意飲食結構。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏松症可以導緻脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。

6、熱浴或冰敷。進行熱水淋浴會令你放松全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。

7、按摩。對于因日常肌肉緊張所緻的隐痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著，其中按摩脊柱對急性背痛比較有效。

8、加強鍛煉。應該每周進行健身運動，通過鍛煉可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護脊柱，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。