记忆力突然减退原因是什么

經常聽周圍年輕的同事講，記憶力越來越不好，不是忘記帶東西就是不記得東西放到了哪裏?變成健忘的小青年。下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶力突然減退原因，一起來看看吧!

記憶力突然減退原因

引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足、缺少運動、整天對着電腦、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導緻記憶力衰退，這是生理上的原因。

長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導緻的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

提高記憶力的食物

1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特别是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨适量進食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果

果，如青椒、金針菜(黃花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有豐富的維生素。

4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦内，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、荞麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.有條件的話，可适當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鳝魚等補益食品。胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

提高記憶力的方法

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士，以醫學和心理學爲依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀态。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的

三、身心運用記憶效率高

科學

證明，正确的重複是有效記憶的主要方法，特别在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕迹加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以将樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。