发布时间：2020-06-29 23:14:01
大腿抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。那大腿經常抽筋有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿經常抽筋的原因，希望對您有用。
大腿經常抽筋的原因冬天在寒冷的環境中鍛煉，夏天遊泳水溫較低，準備活動不充分，晚上睡覺沒蓋好被等。
要注意驅寒保暖，做好準備活動，一定要等身體真正熱起來才減衣服。
晚上可換适當薄一點的被子，或者穿着睡衣。
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸過多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
運動時間不可過長，不要等到累得受不了才去休息。
出汗過多引起大量鈣鹽流失，血鈣濃度過低，肌肉容易興奮而痙攣。
注意平時補鈣，可在劇烈運動前吃些高鈣食物。
睡眠姿勢不佳，迫使某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起“被動痙縮”。
注意睡眠姿勢，如長時間仰卧俯卧，及時翻身。
如抽筋突然出現，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時按摩痙攣肌肉。
大腿經常抽筋怎麽辦1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全
身放松，靜坐1～2分鍾。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘
[!--empirenews.page--]餘四指用力對合，從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
将健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
将大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附于腿肚處，适當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三裏穴
将健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，适當用力掐按0.5～1分鍾。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，适當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，适當用力掐壓0.5～1分鍾。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。
功效：調和氣血、消腫止痛。
大腿經常抽筋的預防(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板
過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
大腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。那大腿经常抽筋有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的大腿经常抽筋的原因，希望对您有用。
大腿经常抽筋的原因冬天在寒冷的环境中锻炼，夏天游泳水温较低，准备活动不充分，晚上睡觉没盖好被等。
要注意驱寒保暖，做好准备活动，一定要等身体真正热起来才减衣服。
晚上可换适当薄一点的被子，或者穿着睡衣。
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸过多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多引起大量钙盐流失，血钙浓度过低，肌肉容易兴奋而痉挛。
睡眠姿势不佳，迫使某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起“被动痉缩”。
注意睡眠姿势，如长时间仰卧俯卧，及时翻身。
如抽筋突然出现，可坐在地上扳脚板，保持膝盖伸直，或者做弓步压腿，同时按摩痉挛肌肉。
大腿经常抽筋怎么办1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全
身放松，静坐1～2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余
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本文标题：大腿经常抽筋的原因
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