发布时间:2020-06-29 23:14:01
大腿抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。那大腿經常抽筋有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿經常抽筋的原因,希望對您有用。
大腿經常抽筋的原因冬天在寒冷的環境中鍛煉,夏天遊泳水溫較低,準備活動不充分,晚上睡覺沒蓋好被等。
要注意驅寒保暖,做好準備活動,一定要等身體真正熱起來才減衣服。
晚上可換适當薄一點的被子,或者穿着睡衣。
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态,腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝産物乳酸過多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
運動時間不可過長,不要等到累得受不了才去休息。
出汗過多引起大量鈣鹽流失,血鈣濃度過低,肌肉容易興奮而痙攣。
注意平時補鈣,可在劇烈運動前吃些高鈣食物。
睡眠姿勢不佳,迫使某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,引起“被動痙縮”。
注意睡眠姿勢,如長時間仰卧俯卧,及時翻身。
如抽筋突然出現,可坐在地上扳腳板,保持膝蓋伸直,或者做弓步壓腿,同時按摩痙攣肌肉。
大腿經常抽筋怎麽辦1.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全
身放松,靜坐1~2分鍾。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘
[!--empirenews.page--]餘四指用力對合,從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鍾。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
将健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适當用力揉按0.5~1分鍾。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
将大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附于腿肚處,适當用力按揉0.5~1分鍾。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三裏穴
将健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裏穴上,适當用力掐按0.5~1分鍾。
功效:補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,适當用力按揉0.5~1分鍾。
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,适當用力掐壓0.5~1分鍾。
功效:通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鍾。
功效:調和氣血、消腫止痛。
大腿經常抽筋的預防(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板
過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。
余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
大腿经常抽筋的预防(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板
过度下垂。
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本文标题:大腿经常抽筋的原因
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