半夜睡觉小腿抽筋的原因

有時候晚上睡覺時莫名腿會抽筋，有時是持續幾分鍾，有時甚至會更長，那麽會是什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的半夜睡覺小腿抽筋的原因，希望對您有用。

半夜睡覺小腿抽筋的原因

寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝物增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿痙攣。

出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體内液體和電解質大量丢失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液不好，也容易發生痙攣。

疲勞過度

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。在登山時，都是一隻腳支持全身重量，這腿承受的力量将是人體重的六倍，當疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯仰，使腳面抵在床床鋪上，迫使小腿肌肉長時間處于放松的狀态，引起肌肉“被動痙攣”。

半夜睡覺小腿抽筋怎麽辦

很多時候，晚上抽筋都是因爲最近沒吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個沒什麽太大副作用

當然最好的就是吃

吃有營養的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。

有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀态有關。：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了

當然抽的時候也不要害怕，當時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打擾人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!

有效的身體鍛煉可以很好的預防抽筋!

如果還抽筋的話就要注意了。去醫院系統檢查下看看是不是别的病了!

半夜睡覺小腿抽筋的護理方法

(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。