半夜饿什么原因

有很多的人都有過半夜餓的情況，那麽半夜餓是什麽原因造成的?下面是生活日記小編爲你整理的半夜餓的原因，希望對您有用。

半夜餓的原因

1.患有腸胃疾病，如胃潰瘍等。

2.正處于節食中。因爲白天低熱量的、限制性的飲食，我們的機體便可能在夜間産生需求食物補給的信號。

3.白天沒有時間吃飯，而晚間電視中還會播放誘人的美食廣告。

4.已養成夜間吃東西的習慣。

5.感到孤獨。與以上四個原因不同的是，這種饑餓純屬心理作用，隻是一種情感上的饑餓。

半夜餓怎麽辦

1.别吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

主食的碳水化合物含量高，并不适合作爲晚上的加餐。夜裏餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

2.進食時别分心

夜裏吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看着電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西别分心，要算好自己攝入的熱量，千萬别“超額”了。

3.吃完東西後别立馬睡覺

吃完東西就犯困?這時候先别躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

4.吃東西時要細嚼慢咽

細嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。

半夜餓的護理

晚餐避免高油脂食物

吃東西，尤其是晚餐和宵夜

夜要注意避免油脂高的食物，像方便面、燒餅、油條、起酥面包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。

遠離甜食

所有晚餐與消夜的選項中，切記要遠離甜食。除蛋糕甜點、甜飲料之外，最好連水果也别吃，因爲水果含有大量果糖，等同于甜食。如果一定要吃甜食，可以喝些溫熱的牛奶或豆漿。