发布时间：2022-04-14 01:10:01
在減肥的過程中，有些人總是說你失去的不是脂肪，而是水，水會在幾天内反彈回來。那麽，有多少重量不是水？事實上，如果你減肥幾天，不吃晚餐和零食，你可以減掉幾公斤，但都是水。那麽，節食20公斤是否都是水？讓我們看看！
你減掉的多少公斤含有水。
根據大多數人的減肥數據，5公斤體重可能包括2公斤水、1公斤糞便、1.25公斤肌肉和0.75公斤脂肪。如果你想減肥，脂肪是身體的主要重量，而不是水，這是不可能的，因爲水是在人體新陳代謝過程中流失的，尤其是節食減肥，會出現快速脫水。
一般來說，節食和适度運動會消耗脂肪。然而，由于你一個月減掉20公斤，你可以認爲至少有10公斤以上是水（當然，這是不健康的）
，而且你看起來并不瘦。也許你的基本體重相對較大，變化不明顯，或者你有很大比例的内髒脂肪（通常先減少内髒脂肪）。
建議增加運動的比例，然後在飲食方面不要太苛刻，每周減重半公斤更合适（建議記錄一周中某個特定時間的平均體重，比如早上起床，因爲人們的體重在一天中變化很大）
，你通常會減掉4公斤。
如果你審視自己，很難看到它，因爲你每天都能看到它。我建議你照張相。再過幾天，你就可以通過比較這些照片看到它了。
不建議節食。一般來說，你可以在三天内看到效果。然而，在最初的幾天裏，你通常會損失更多的水。堅持一周後，你應該多喝水。早餐吃得好，中餐吃6或7分，晚餐吃水果或不吃，但睡前四小時不要吃。你餓的時候可以喝水。跳繩是一種适合減肥的有氧運動。此外，跳繩的成本相對較低，場地要求不是很嚴格，你可以在家鍛煉。每天跳繩30分鍾可以消耗440千卡熱量。減掉1公斤脂肪需要7200千卡。跳繩可以在不到5小時内減掉1公斤的脂肪。
在减肥的过程中，有些人总是说你失去的不是脂肪，而是水，水会在几天内反弹回来。那么，有多少重量不是水？事实上，如果你减肥几天，不吃晚餐和零食，你可以减掉几公斤，但都是水。那么，节食20公斤是否都是水？让我们看看！
你减掉的多少公斤含有水。
根据大多数人的减肥数据，5公斤体重可能包括2公斤水、1公斤粪便、1.25公斤肌肉和0.75公斤脂肪。如果你想减肥，脂肪是身体的主要重量，而不是水，这是不可能的，因为水是在人体新陈代谢过程中流失的，尤其是节食减肥，会出现快速脱水。
一般来说，节食和适度运动会消耗脂肪。然而，由于你一个月减掉20公斤，你可以认为至少有10公斤以上是水（当然，这是不健康的）
，而且你看起来并不瘦。也许你的基本体重相对较大，变化不明显，或者你有很大比例的内脏脂肪（通常先减少内脏脂肪）。
建议增加运动的比例，然后在饮食方面不要太苛刻，每周减重半公斤更合适（建议记录一周中某个特定时间的平均体重，比如早上起床，因为人们的体重在一天中变化很大）
，你通常会减掉4公斤。
如果你审视自己，很难看到它，因为你每天都能看到它。我建议你照张相。再过几天，你就可以通过比较这些照片看到它了。
不建议节食。一般来说，你可以在三天内看到效果。然而，在最初的几天里，你通常会损失更多的水。坚持一周后，你应该多喝水。早餐吃得好，中餐吃6或7分，晚餐吃水果或不吃，但睡前四小时不要吃。你饿的时候可以喝水。跳绳是一种适合减肥的有氧运动。此外，跳绳的成本相对较低，场地要求不是很严格，你可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。减掉1公斤脂肪需要7200千卡。跳绳可以在不到5小时内减掉1公斤的脂肪。
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