白天打哈欠是什么原因

很多人經常會在白天出現哈欠連天的情況，這是怎麽回事?爲什麽很多人經常白天打哈欠?下面是生活日記小編精心爲你整理的白天打哈欠的原因，一起來看看。

白天打哈欠的原因

1.睡眠差

導緻白天哈欠連天的原因有很多，而生活中最常見的因素與睡眠質量差有很大的關系。如果晚上很晚才睡覺或者是睡眠質量不理想的話，都會導緻我們在白天打瞌睡。還有就是一些有睡眠呼吸暫停的患者，如果沒有及時治療的話就會導緻睡眠質量受到極大的影響。因此在平時生活中一定要注意避免熬夜，以免睡眠時間不足。

同時有失眠等情況的人群，則可以通過多種方法來促進睡眠，比如像看無聊的書籍、喝熱牛奶、聽輕音樂等，這些都可以幫助我們盡快進入睡眠狀态。

2.發作性睡病

患有這種病症的患者經常會表現爲晚上睡覺時間短，白天瞌睡多的情況。專家指出發作性睡病多在青春期以後起病，而發病年齡一般在15-25歲之間，這部分人群是發作性睡病的高發人群。而且患有發作性睡病的患者還會表現爲不分時間、地點犯困的情況，比如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡，嚴重影響我們的工作以及生活。

而通常情況下發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，隻要盡早發現并且盡早治療的話，這種病症便可以在極短的時間内完全治愈。

3.抑郁症

患

患有抑郁症的患者同樣在平時生活中會經常表現出白天哈欠連天的情況，尤其是一些體重超标的患者，如果不注意控制體重的話就會增加白天過度困倦的情況。而且抑郁症患者本身就是白天過度困倦的主要誘因，根據研究發現，大部分抑郁症患者白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍，因此患者必須要積極治療。

除了抑郁症患者之外，還有一些患有糖尿病的人群同樣容易在平時生活中出現白天打瞌睡的情況。而且糖尿病的人白天過度困倦的幾率較常人爲高，因此患者在平時應該注意控制血糖。

4.營養不足

營養不良同樣是導緻部分人群存在白天容易打瞌睡的原因之一，現代人的生活條件得到了極大的提高，按理說不會有營養不良的情況。但是大部分人群都有各種不良的飲食習慣，比如像偏食、挑食、節食減肥等，這些都容易導緻營養不足。

白天打哈欠怎麽辦

這種情況可能是因爲你工作時間太久，大腦處于工作狀态，還沒有緩解過來，在這樣的情況出發聲之後，你可以喝一些安神補腦液，這樣能夠很好的讓大腦休息，而且平時的時候，睡覺之前也可以泡個熱水澡，聽一些抒情的音樂，這樣可以很好的放松緊張的情緒，也會讓緊繃的神經得到很好的緩解。而且在工作之後，最好是不要想工作的事情，因爲這樣可能損傷很多腦

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細胞，對身體是非常不好的。

多多運動：

哈欠是身體的機能處問題了，得不到平衡才有的現象，因爲身體失去了正常的活力。那麽怎麽才能回複活力呢?隻有運動，哈欠才會離你遠去。

多多思考：

思考也是大的運動之一，人體受大腦的支配，大腦有了活力，身體也會跟着沾光。所以思考是關鍵。

眼睛不舒服時就要做眼睛保健操：

眼睛是心靈的窗口，也是能體現身體狀态的衡量尺。眼睛不舒服可能身體就沒有什麽活力了，所以一定要保持眼睛的亮度。眼前一亮 ，哈欠就會消失了。

多多走路：

人不能長時間的坐着，因此可能造成的血液循環緩慢，多走走路可以讓身體動起來，也能讓眼前的風景更換。眼睛自然好起來，哈欠自然消失。

多多交談：

交談的時候可以促進思維的進展，邏輯思維活動後，大腦皮層收到的刺激遠遠超過哈欠因素，哈欠自然離去。

打哈欠的症狀

1.體重突然變化：正常情況下體重不會突然變化，但如果出現體重無緣無故過度增長或降低，都可能和内分泌失調有關。

2.乳房脹痛：乳房是通過雌激素的分泌促進生長發育的，一旦内分泌失衡、紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。

3.白發早生：發早生也可能與内分泌失調有關。内分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導緻人體衰老的重要原因。

4.不孕：有的女性婚後多

年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調内分泌。這是因爲内分泌失調使得大腦皮層對内分泌的調節不靈，降低了成功受孕的機會。