导致失眠症的原因是什么

總是聽别人說晚上老是睡不着，要不就是睡到半夜醒來就再也睡不着了，有的人甚至形成了經常性的失眠，這是怎麽回事呢?對于失眠的人來說，晚上睡不着覺是一件十分痛苦的事情，下面生活日記小編就爲大家分析一下經常失眠的原因，希望對你有所幫助。

　　導緻失眠症的原因

1、精神因素：

精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤爲明顯。這是引起失眠最常見的原因。

2、對失眠的恐懼心态：

有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來，以至于爲自己增加壓力，這樣也容易導緻失眠。

3、肉體要素：

目前人們所面臨的壓力越來越大，肉體也常常處于解體的邊緣。肉體要素招緻失眠主要是由于肉體過度慌張和興奮，使大腦也處于興奮狀态，無法順利入睡。比方應試、參與不熟習的交際活動、忽然交好運、失意、思慮過度等等都能夠惹起失眠，神經衰弱時尤爲明顯，也是形成長期失眠最常見的緣由。

4、化學因素：

睡前服用興奮性飲品、藥物和吸煙等也是引起失眠的一種原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。

5、心理要素：

心理要素招緻失眠也是比拟常見的，某些人

人由于懼怕失眠，晚上也不斷考慮這個問題，結果越想入睡越睡不着。也有些人由于夜間睡眠缺乏，白晝拼命補眠，結果是讓本人睡眠情況更糟糕。

失眠的建議

1、首先我們治療失眠不要那麽太計較自己的睡眠量。專家爲我們介紹說，一般我們對睡眠量的要求是因人而異的，一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習爲标準。

2、經常失眠的朋友們還應該注意日常生活的飲食習慣。失眠的朋友們飲食注意：晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能産生興奮作用，睡前最好不要飲用。

3、睡覺前我們要注意學會放松自己，并創造一個良好的睡眠環境。避免從事刺激性的工作和娛樂，做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒适、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學

的枕頭，軟硬合适的床墊以及床單。