容易导致失眠的原因

一旦失眠人就會混身難受，躺着不舒服，坐着不舒服，站着也不舒服，那種感覺無法形容。今天生活日記小編爲大家介紹容易導緻失眠的原因，希望能夠幫到大家。

導緻失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。引起失眠的因素大緻可分爲以下幾類：

情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整适應所緻。患者多伴有焦慮和抑郁反應。

當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周内恢複正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而複發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展爲心理生理性失眠。

心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：①生活中出現了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀态之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步幹擾了睡眠。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠後，這種擔心更加強烈而将注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性

性失眠的患者應積極作好自我心理調整，并注意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放松。必要時可在醫師指導下适量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。

習慣不良性失眠是指由于睡眠習慣不良所緻的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀态。對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢複睡眠的正常節律性。

環境影響失眠有兩種情況：一是養成了某種與入睡相伴随的行爲習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此産生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，此類失眠常可自行消失。

由此可見，引起失眠的因素是多方面的，所以患者出現失眠以後應該仔細查找原因，并注意改善和消除。同時，要注意學習有關失眠的醫學知識，掌握一些能促

進睡眠的方法，如養成按時就寝、按時起床、不戀床的好習慣，學會自我放松的心理療法等。對于心理因素所緻的失眠，應盡量從習慣、行爲和心理上作調整，少用安眠藥物。

我們講了關于容易導緻失眠的原因有哪些的問題，由上可知引起失眠的原因是有很多種的，偶爾性的失眠可能沒什麽大事，對人們白天正常生活不會有太大的影響，可是如果失眠嚴重者就必須要好好找出原因并解決這個問題。因爲隻有保證足夠的睡眠人類的各個零部件才能正常運轉。

治療失眠的常見偏方

百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病後餘熱不淨，體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，随沖随飲，随飲随添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先将浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方爲漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯着。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時将酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。