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饭后老是犯困是什么原因

发布时间:2020-06-21 17:19:51

分类:十万个为什么发布者:花落叶冷

很多朋友在飯後,都會容易出現犯困的問題,這除了與季節有關系外,還會與個人身體情況有直接的影響。下面是生活日記小編精心爲你整理的飯後老是犯困的原因,一起來看看。

飯後老是犯困的原因

在飯後人體的消化系統工作需要大量的養份(這些養份靠的是血液來運輸)。保障消化系統所需的量能要求,這時候就有大量的血液流向消化系統,腦部出現供血不足。腦部出現供血不足時,就會有頭暈困倦的感覺。

晚上睡眠質量不好、睡眠不足。

晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀态的原因,我們晚上的作息習慣決定着我們白天的狀态,所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關,主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

血液粘稠度過高,身體的肝功能異常。

這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況,一定要認真對待。

身體缺乏營養,維生素,鈣等微量元素。

人和各種機器一樣,也需要動力的支持,如果營養跟不上的話也會出現這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。

飯後老是犯困怎麽辦

通常的解釋是吃完飯後胃腸蠕動增加,調動了太多的血液,導緻大腦缺氧所

所以犯困。

國外流行一種說法是,人餓了大腦會分泌一種食欲激素,當吃飽飯後血糖升高了,食欲激素分泌就減少了,所以就犯困了。

中醫的說法是,人吃完飯後脾胃調動了過多的氣血進行消化,導緻大腦氣血供應減少,所以會犯困,脾胃越不好的越容易犯困。

不管哪種說法,有一點是肯定的,吃多了血糖升高了,人就容易犯困。多吃高蛋白的東西或者蔬菜,少吃碳水化合物,像主食之類的,不要吃太飽,就不會那麽困了。

脾胃好也不容易犯困,平時多調理調理脾胃。或者喝點茶、咖啡也會減少困意。

飯後老是犯困的護理

1.選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包,甜餅幹比不上粗糧餅幹。前者含糖更多,而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。

2.零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、幹果以及蔬菜。

3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪,在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

4.保證規律飲食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不緻忽高忽低。

很多朋友在饭后,都会容易出现犯困的问题,这除了与季节有关系外,还会与个人身体情况有直接的影响。下面是生活日记小编精心为你整理的饭后老是犯困的原因,一起来看看

饭后老是犯困的原因

在饭后人体消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。

晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

血液粘稠度过高,身体的肝功能异常

这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。

身体缺乏营养,维生素,钙等微量元素

人和各种机器一样,也需要动力的支持,如果营养跟不上的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。

饭后老是犯困怎么办

通常的解释是吃完饭后胃肠蠕动增加,调动太多的血液,导致大脑缺氧

所以犯困。

国外流行一种说法是,人饿了大脑会分泌一种食欲激素,当吃饱饭后血糖升高了,食欲激素分泌就减少了,所以就犯困了。

中医的说法是,人吃完饭后脾胃调动了过多的气血进行消化,导致大脑气血供应减少,所以会犯困,脾胃越不好的越容易犯困。

不管哪种说法,有一点是肯定的,吃多了血糖升高了,人就容易犯困。多吃高蛋白的东西或者蔬菜,少吃碳水化合物,像主食之类的,不要吃太饱,就不会那么困了。

脾胃好也不容易犯困,平时调理调理脾胃。或者喝点茶、咖啡也会减少困意。

饭后老是犯困的护理

1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收

2.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

4.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

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