男性嗜睡的原因

男人老是嗜睡，想睡覺是怎麽回事，今天生活日記小編爲大家介紹男性嗜睡的原因，希望能夠幫到大家。

1、可能是晚上沒睡好。生活不規律，睡眠時間短和質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼噜，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鍾的紊亂異常對身體損害可以很大，特别時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。

2、可能是身體狀況欠佳。身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

3、可能是食品、藥品引起的副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導緻嗜睡。

4、還可能是陽氣不足。中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕内盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導緻。靈樞、寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導緻貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

渾身乏力嗜睡的具體原因

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼噜，并有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生

生物鍾紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經衰弱的一種表現。

2、營養不足容易導緻困乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現爲不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。

4、抑郁症可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁症患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

5、糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由于基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

緩解嗜睡的方法

方法一:生活節奏要規律 要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作适當調整，使機體逐漸适應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天爲保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室内空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動 大地春回，萬物複蘇的

時節，應多走出戶外活動，進行一些适量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體内循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法三:飲食調理 現代醫學研究認爲，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。