建立自信的具体方法

(一)挑前面的位子坐你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麽先被坐滿的嗎?大部分占據後排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。(二)把你走路的速度加快25%當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家夥，你認爲他正受到什麽困擾呢?”或者“你認爲那邊的女士要去做什麽呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啓發性。許多心理學家将懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對别人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借着改變姿勢與速度，可以改變心理狀态。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎麽以自己爲榮”的表白。另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾内成功。”使用這種“走快25%”的技術，擡頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。(三)練習正視别人一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隐藏什麽呢?他怕什麽呢?他會對我不利嗎?”不正視别人通常意味着：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪惡感；我做了或想到什麽我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。正視别人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。(四)練習當衆發言拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與讨論。并不是他們不想參與，而隻是因爲他們缺少信心。在會議中沉默寡言的人都認爲：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，别人可能會覺得很愚蠢，我最好什麽也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這麽無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。不論是參加什麽性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因爲總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。(五)咧嘴大笑。大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因爲在他們恐懼時，從不試着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解别人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顔微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經曆：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是後面那輛車的駕駛員的腳滑開刹車器，他的車撞了我車後的保險杠。我從後視鏡看到他下來，也跟着下車，準備痛罵他一頓。“但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的。’他的笑容和真誠的說明把我融化了。我隻有低聲說：‘沒關系，這種事經常發生。’轉眼間，我的敵意變成了友善。”咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什麽用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強迫自己說：“我要開始笑了。”然後，笑。要控制、運用笑的能力。(六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來内觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己内心的情況，而後毫無隐瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隐瞞地用言語表達出來，那麽就沒有産生煩惱的餘力了。例如初次到某一個陌生的地方，内心難免會疑懼萬分，這時候，不妨将此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨幹渴得不能說話。”這樣一來，不但可将内心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他隻好老實地說出來了：“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。”結果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功于坦白的效果。(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感有些女人面對着鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住産生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以爲：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：“怎麽搞的，我的膚色這麽黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的标準是非常主觀而又含糊的。隻要認爲漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認爲讨厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對于一個人的心理健康有百害而無一利。《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：“你的膚色如同胡桃那樣迷人。”隻要不斷如此贊賞對方，那麽，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失爲迷人的女性。接着，盧克萊修奉勸我們不妨将“骨瘦如柴”改說爲“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說爲“雄辯的才華”。不同的語言可将相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。總之，運用肯定或否定的措詞，可将同一件事實，形容成有如天壤之别的結果。可見措詞這件事，誠然是任何天才都無法比拟的魔術師。在任何情況之下，隻要常用有價值的措詞或叙述法，則可以将同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。(八)自信培養自信如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。爲了克服消極、否定的态度，我們應該試着采取積極、肯定的态度。如果自認爲不行，身邊的事也抛下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，并且舉辦比賽。以下是那裏的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那裏的工作人員說：“大概愈來愈有自信了吧!”這話完全正确。因爲“我要參加這個比賽”的這種積極态度，使這些人顯得好美。“我要參加這個比賽”，這種肯定生活的态度産生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：“即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門”，如果抱着消極、否定的态度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入内。機會來臨時，更應該抛開自己消極、否定的态度。運氣不僅發自于外，也發自于内心“今天一整天都不說刻薄話”，這些事看起來容易其實不簡單。但是，隻要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那麽人生就會一天天變得亮麗起來。因爲，如果聲音帶着親切的笑意，人們就會想和你交談，然後因爲和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意。苦着一張臉或者冷言冷語地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的态度同時也是對自己的态度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的态度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然後，也會克服對他人不必要的恐懼。因爲，自信會培養自信。一次小成就會爲我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。我覺得還是心态最重要，外表隻能給人第一印象，内在的東西才能看出能力，希望你早日擺脫煩！沒自信的朋友們同我一起加油、、、