孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好

許多孕婦覺得懷孕後一定要吃很多蔬菜，因爲它們富含維生素，但蔬菜中的一些蔬菜不适合孕婦食用。孕婦在孕期準備期間應合理飲食，以保持身體健康，幫助寶寶健康成長。

哪些蔬菜孕婦不能吃

發芽蔬菜不能吃。

花生、土豆和紅薯很常見，很容易發芽。

對于花生來說，雖然發芽後不會産生毒素，但花生皮會受到損害，容易受到外部污染，從而産生一些毒素。如果你在胃裏吃，它會被毒素侵入，尤其是孕婦。

生蔬菜不能吃。

生蔬菜含有大量細菌，可能還有一些寄生蟲（如弓形蟲）。這些細菌和寄生蟲很難用水清洗。如果孕婦吃了，會影響嬰兒的正常發育。此外，與煮熟的蔬菜相比，外源蔬菜也會含有一些容易引起腹瀉的物質。如果孕婦吃了，很容易腹瀉，影響嬰兒的胃部。

影響營養吸收的蔬菜不能食用

菠菜很常見。雖然菠菜有很高的營養價值，但吃菠菜對人體也很有幫助。例如，菠菜富含葉酸，這對嬰兒神經系統的健康發育非常重要。但菠菜中的草酸含量也很高。草酸進入人體後，會與鈣和鋅發生反應，消耗人體内的少量鈣和鋅。缺鋅和缺鈣會導緻生長遲緩，這對嬰兒有很大影響。

孕婦想吃什麽

1多吃粗糧，少吃精制米粉。

和nbsp2。多吃新鮮蔬菜和水果。

和nbsp3。多吃豆類、花生和芝麻醬。

4. 多吃魚、家禽、雞蛋、肉和牛奶，它們可以提供大量的蛋白質

簡言之，孕婦應該盡量搭配粗糧和細糧、肉類和素食菜肴，種類繁多。他們應該少吃辛辣食物，少喝濃茶，禁止吸煙和飲酒。懷孕早期應進行适當的運動。如果平時有鍛煉習慣，可以繼續鍛煉，但在之前的力量訓練中，如果沒有特别的指導，建議不要繼續。盡量選擇有氧運動，如遊泳、散步和瑜伽。如果你沒有鍛煉習慣，也建議你進行适當的鍛煉，如散步，以避免體重過度增加。

懷孕期間你可以做什麽運動

美國ACOG對懷孕期間鍛煉的建議如下：

1散步對任何女性來說都是最好的鍛煉

2遊泳可以幫助你鍛煉身體的許多肌肉

3騎自行車是很好的有氧運動

4有氧運動有助于增強心肺功能

5對于有孕前跑步習慣的女性，她們仍然可以在懷孕期間跑步。當然，記住要适當調整運動量。