超强“烧烤”天气下该如何保护自己

新華社北京7月13日電(記者鄧華甯王斌)據中央氣象台發布的消息,近日,全國30多個地區氣溫超過曆史極值,新疆吐魯番,，甚至超過了49攝氏度。自12日以來，該國已進入爲期40天的“三伏”。長時間、廣覆蓋、高強度的“燒烤日”将對人們的生活産生什麽影響？我們應該如何處理？記者最近采訪了中國疾病預防控制中心的一位環境與健康專家。

專家說，持續高溫或熱浪對身體的主要影響是不适，這是對人類健康的主要影響。它是一種中暑，導緻消化不良和胃腸道疾病的發病率增加，誘發關節炎和心血管疾病，甚至導緻死亡。但是，隻要采取相應的保護措施，就可以避免高溫的傷害。

首先，廣大群衆需要注意五個方面：

及時獲取和了解高溫熱浪的預報和預警信息。公衆可通過中央氣象台或中國氣象網以及廣播、手機、報紙等渠道查看天氣預報，合理安排工作和生活，在高溫熱浪天氣下采取相應的防護措施

，他們應盡量避免從上午10點到下午4點旅行，并特别注意不要在強烈陽光下運動，如跑步時快走和其他

戶外活動，應采取必要的防護措施，包括穿着透氣的淺色衣服以幫助散熱。如果你長時間呆在戶外，建議你穿長袖襯衫、太陽鏡、遮陽板或遮陽板。對于暴露的皮膚，可以塗抹防曬霜等，避免太陽皮炎或曬傷

由于高溫天氣，體溫會升高，缺水容易導緻中暑。注意及時補水，但不要喝太多的水，這會使胃難以适應

在室内或車内使用空調時，不要将溫度設定得太低，室内外溫差不宜太大。對于在烈日下停止行駛的車輛，最好不要立即打開空調。打開車窗讓熱空氣排出，待車内溫度下降後再打開空調。無論是在室内還是在車内，最好不要開着空調睡覺，尤其是在停放的車内，通風不良，發動機排放的一氧化碳會洩漏到車内，導緻中毒。

對于老年人、嬰兒、孕婦、高血壓患者、冠心病和腦血管硬化等弱勢群體，應注意以下幾個方面：

在高溫天氣下，老年人、嬰兒、孕婦、高血壓患者、，冠心病和腦血管硬化等弱勢群體應避免在強烈陽光下進行戶外活動

冠心病和腦動脈硬化患者應在早上起床時喝一些水，補充通宵消耗的水分，降低血液粘度促進血液循環

冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病患者，尤其是老年人和關節疼痛患者，不應長時間呆在空調溫度過低的房間内。弱勢人群室内外溫差不應超過5℃。空調不能開太久。爲了自然通風，最好在1-3小時後關閉。你最好在晚上睡覺前關掉空調。

此外，戶外作業人員應高度重視保護：

高溫天氣下從事戶外作業的人員應合理安排工作時間，輪換工作，适當增加高溫作業環境下工人的休息時間，降低勞動強度，在高溫期間，放慢速度，減少戶外工作。此外，應采取有效的保護措施。随身攜帶防暑降溫用品

。作業時間

根據同日市級以上氣象主管部門所屬氣象台發布的預測溫度進行調整

室外作業人員可使用冰毛巾擦拭身體進行物理降溫

請勿從室外返回房間後立即打開空調，避免感冒

室外工作人員應注意頭暈、惡心、口幹、意識混亂、胸悶和呼吸短促等症狀。他們應立即休息，喝些冷水涼快。如果病情嚴重，應立即到醫院治療。