为什么最近老是犯困想睡觉_十万个为什么_诗歌大全

诗歌大全>知识>十万个为什么

为什么最近老是犯困想睡觉

发布时间:2020-07-05 04:41:40

分类:十万个为什么发布者:眼泪一涌

很多人平時不注意休息白天老是犯困想睡覺,工作一點精神都沒有,嚴重的影響了工作狀态。下面是生活日記小編爲大家整理的關于老是犯困想睡覺的原因,一起來看看吧!

最近老是犯困想睡覺的原因

屬于一個氣血虧虛的表現,因爲氣血虧虛人體正氣下降,内髒經脈得不到濡養,從而出現一個神疲乏力的症狀也就是說的暈乎乎,犯困想睡覺,氣色不好。

可能是患有失眠症,主要是由于情志、飲食内傷,或病後及年邁,禀賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安。

可能是神經衰弱的症狀表現。神經衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。建議患者要到醫院進行檢查治療,平時可以适當做些運動鍛煉。

老是犯困想睡覺的緩解方法

多補充蛋白質和維生素,平時多吃些瘦肉,魚,橘子,彌猴桃和香蕉等食物,這些食物提供的蛋白質和維生素能夠保證體内能量的補充,使身體不容易疲倦,也就不容易犯困了。

不要過度熬夜,在不加班的情況下一定要按時休息,保證充足的睡眠就會不容易犯困。

在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上塗上點清涼油也叫風油精,風油精可以幫助提神醒腦。

再犯困的時候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡,濃茶

[!--empirenews.page--]

茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經的功能,能夠有效的緩解困意。

常常犯困了的人可以在犯困的時候打一盆冷水,用冷水洗洗臉,冷水的刺激下會是困意消散,幫助提神。

​犯困之後可以試着轉移一下注意力,找同事或同學聊聊天說說話,這樣也可以有效的緩解困意。

上班犯困怎麽辦

第一招:睡好午覺

秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。

每個人可根據自身情況确定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日淩晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。

對上班族來說,在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺,卻是個太奢侈的願望。此外,午休雖是打個盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應,讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下,平卧或側卧,最好是頭高腳低、向右側卧。

第二招:給視覺一些刺激

走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巅,舉目眺望。如果長期在室内,也可在室内添置一些色彩豔麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除秋困。

第三招:給觸覺一些刺激

困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。

第四招

:給嗅覺一些刺激

困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。

第五招:加強鍛煉

積極參加一些健身活動,讓機體在運動中興奮起來,振作精神,克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動,運動後及時擦幹汗水,運動量也要适宜,以防消耗過大,更加疲勞。或者工作、學習閑暇之時,走到室外吹吹風,呼吸一下新鮮空氣,伸個懶腰,走動走動,也能排除困乏。

第六招:多喝水

一般每天喝上5~6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,加速體内的循環,保持身體活力。

茶和咖啡中含有咖啡因有兴奋神经的功能,能够有效的缓解困意。

常常犯困了的人可以在犯困的时候打一盆冷水,用冷水洗洗脸,冷水的刺激下会是困意消散,帮助提神。

​犯困之后可以试着转移一下注意力,找同事同学聊天说话,这样也可以有效的缓解困意。

上班犯困怎么办

第一招:睡好午觉

秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时

每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。

对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

第二招:给视觉一些刺激

走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。

第三招:给触觉一些刺激

困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的

第四招

:给嗅觉一些刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

第五招:加强锻炼

积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。

第六招:多喝水

一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。

国家规定疫情减免房租了吗 2020疫情房租减免政策

疫情期间,房租会减免吗?其实,在疫情期间,我们可以看到很多新闻,有些中国好房东减免了所有的房租费,等疫情结束后再重新交房租,,这对于个人租户或企业来说,无疑是好消息,如果...[全文阅读]

刑侦日记根据什么改编的

TVB的悬疑剧一直深受大众的喜爱,而近期上映的刑侦日记更是汇聚了诸多熟悉的tvb演员,什么惠英红、王浩信啊。也正是因为这样网友们纷纷好奇刑侦日记是不是刑事侦缉档...[全文阅读]

科颜氏美白淡斑精华搓泥吗

科颜氏美白淡斑精华使用会搓泥和自己的肤质是有关系的,有可能是角质层没有定期做清理,也有可能是搭配的护肤品叠加太多,导致营养过剩,还有人担心科颜氏美白淡斑精华用...[全文阅读]

TF细黑管新色80口红试色,这支“断货王”终于有缎光质地了!

TF口红的80号色#impassioned堪称专柜断货王,颜色非常耐看,暖调红棕色非常高级、洋气。新出的细黑管的80号是缎光质地的,比哑光的会更奶油一些,质感感觉比纯哑光更迷人...[全文阅读]

ios15怎么退回14不用电脑

ios15系统并没有更新很多功能,而且很多人都不太系统这个版本,如果大家想退出旧版本,还是喜欢iOS14的话,也是可以降级的。那么,ios15降级绕过验证通道降14呢?一起来看看...[全文阅读]

良辰美景好时光梁辰陆景什么时候认出对方的

虽说时下很多播放的小甜剧都被大家喜爱,但是排在首位的便要数林一、徐璐主演的良辰美景好时光,但由于二人剧中本就在游戏中相熟,但是现实上却总是各种错过,于是良辰美...[全文阅读]

本文标题:为什么最近老是犯困想睡觉

本文链接:https://m.biqugena.com/zhishi/shiwan/417766.html

上一篇:最近老是掉头发是什么原因

下一篇:为什么最近老是睾丸疼

十万个为什么相关文章
更多十万个为什么文章

精选十万个为什么

经典知识分类阅读

十万个为什么热点