发布时间:2020-07-05 03:40:19
如果克服不了犯困,甚至白天睡意濃濃,不可控制,那就要注意啦。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是犯困沒勁的原因,一起來看看吧!
最近總是犯困沒勁的原因
晚上睡眠質量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀态的原因,我們晚上的作息習慣決定着我們白天的狀态,所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關,主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
血液粘稠度過高,身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況,一定要認真對待。
身體缺乏營養,維生素,鈣等微量元素。
人和各種機器一樣,也需要動力的支持,如果營養跟不上的話也會出現這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。
總是犯困沒勁的緩解方法
第一招:睡好午覺
秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。
每個人可根據自身情況确定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日淩晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。
對上班族來說,在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺,卻是個太奢侈的願望。此外,午休雖是打個盹,但也不
不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應,讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下,平卧或側卧,最好是頭高腳低、向右側卧。
第二招:給視覺一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巅,舉目眺望。如果長期在室内,也可在室内添置一些色彩豔麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除秋困。
第三招:給觸覺一些刺激
困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。
第四招:給嗅覺一些刺激
困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
第五招:加強鍛煉
積極參加一些健身活動,讓機體在運動中興奮起來,振作精神,克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動,運動後及時擦幹汗水,運動量也要适宜,以防消耗過大,更加疲勞。或者工作、學習閑暇之時,走到室外吹吹風,呼吸一下新鮮空氣,伸個懶腰,走動走動,也能排除困乏。
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,
加速體内的循環,保持身體活力。
春季老犯困怎麽辦
1、春筍
古人有詩雲“嶺南市裏筍如酥,筍味清絕酥不如,不需咒筍莫成竹,頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節。這哥們被推爲“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩,營養豐富,含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫臨床研究發現,春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
2、韭菜
此乃“春天第一菜”者也!《本草綱目》老早就說:“正月蔥,二月韭”。當然,本草綱目按的是農曆算法。
春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝,此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣,強化肝功能。經曆了一個嚴冬的“養精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜,葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。
3、芡實
南方天氣潮濕,人體濕氣也很重,易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀,多食祛濕的食物,祛除體内濕氣,可改善人的春困現象。芡實就是一種适合春季食用,以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似,但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
如果克服不了犯困,甚至白天睡意浓浓,不可控制,那就要注意啦。下面是生活日记小编为大家整理的关于总是犯困没劲的原因,一起来看看吧!
最近总是犯困没劲的原因
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。
人和各种机器一样,也需要动力的支持,如果营养跟不上的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。
第一招:睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不
不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
第二招:给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
第三招:给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
第四招:给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
第五招:加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,
加速体内的循环,保持身体活力。
春季老犯困怎么办
1、春笋
古人有诗云“岭南市里笋如酥,笋味清绝酥不如,不需咒笋莫成竹,顿顿食笋莫食肉”。春天是春笋尝鲜的好时节。这哥们被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩,营养丰富,含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
2、韭菜
此乃“春天第一菜”者也!《本草纲目》老早就说:“正月葱,二月韭”。当然,本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。
3、芡实
南方天气潮湿,人体湿气也很重,易造成精神不振、失眠多梦等春困症状,多食祛湿的食物,祛除体内湿气,可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强。
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本文标题:为什么最近总是犯困没劲