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怀孕小腿抽筋什么原因

发布时间:2020-07-01 11:09:42

分类:十万个为什么发布者:莫名的暧昧

孕期腿抽筋就是缺鈣?很多媽媽都這樣認爲,所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣,但是無論怎麽補鈣還是無濟于事。其實抽筋并不全由缺鈣引起。下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕小腿抽筋的原因,一起來看看吧!

懷孕小腿抽筋的原因

1、過量食肉。準媽媽一次過量攝入肉類物質後,會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質,攝入過多将影響碳水化合物的代謝,導緻酸性代謝産物堆積,引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、過度疲勞。随着孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處于疲勞狀态。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導緻局部酸性代謝産物堆積,就會引起肌肉痙攣。

3、寒冷刺激。如果夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此,夜間要注意腿腳的防寒保暖。

4、睡眠姿勢。睡眠姿勢不好,長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,容易引起腿抽筋。

5、睡眠時間過長。這會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發抽筋。

孕婦腿抽筋怎麽辦

在孕中期後,孕婦的體

體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處在疲勞狀态。另外,懷孕後,身體對鈣的需要大大增加,鈣和維生素B,補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣,懷孕後,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增爲1200毫克,這時如在飲食等方面不給予特别注意,很容易造成鈣的不足。

爲了避免腿部抽筋,應注意不要使腿部的肌肉過于疲勞;不要穿高跟鞋走路;睡前對雙腿及腳進行按摩;睡時将腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B,的食物,适當補充鈣劑、維生素D,保證适當的戶外活動。

應鼓勵孕婦多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數杯新鮮橙汁,補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要,因此,應适當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。個别孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結,可以蜂蜜水來潤腸。

避免走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖,不要讓小腿受風寒;休息時,将腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,使小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹。

常做肌肉按摩,特别是腿腳部的肌肉,改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鍾,不僅能預防抽筋,還有利于睡眠,一舉兩得。

孕期腿抽筋吃什麽好

海帶焖飯

原料:大

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米500克,水發海帶100克,水500克,鹽10克

制作方法

将大米揀去雜物,淘洗幹淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙,切成小塊。

鍋置火上,放入海帶塊和水,旺火燒開,滾煮5分鍾,煮出滋味,随即放入大米和鹽,再開後,不斷翻攪,燒10分鍾左右,待米粒漲發,水快幹時,蓋上鍋蓋,用小火焖10-15分鍾即熟。

特點:松散柔軟,清香不膩。牛肉末炒芹菜

原料:牛肉50克,芹菜200克,醬油5克,澱粉10克,料酒、蔥、姜各2.5克,植物油15克,鹽5克。

制作方法

将牛肉去筋膜洗淨,切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;将芹菜理好,洗淨切碎,用開水燙過;蔥去皮洗淨切蔥花;姜洗淨切末。

鍋置火上,放油燒熱,先下蔥、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,取出待用。

鍋中留餘油燒熱,下芹菜快炒,加鹽炒勻,然後放入炒過的牛肉末,再用旺火快炒,并加入剩餘的醬油和料酒,攪拌幾下即成。

特點:此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料:幹蝦米10克,芹菜200克,植物油、醬油各10克,鹽25克。

制作方法

将蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗淨,切成短段,用開水燙過。

鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下即成。

特點:蝦仁鮮香,芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C,還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等,孕婦常食能防病強身。

料:香腸50克,油菜200克,植物油15克,鹽10克,醬油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、蔥花各少許。

制作方法

将香腸切成薄片;将油菜洗淨切成短段,梗、葉分置。

鍋置火上,放油燒熱,下姜末、蔥花煸炒,然後放油菜梗炒,再下油菜葉炒至半熟,倒入切好的香腸,并加入醬油,用旺火快炒幾下,即成。

特點:色澤鮮豔,菜爛肉香。

孕期抽筋就是缺钙?很多妈妈都这样认为所以一旦发生腿抽筋就大量补钙,但是无论怎么补钙还是无济于事。其实抽筋并不全由缺钙引起。下面是生活日记小编大家整理的关于怀孕小腿抽筋的原因,一起来看看吧!

怀孕小腿抽筋的原因

1、过量食肉。准妈妈一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、寒冷刺激。如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖

4、睡眠姿势。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

5、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。

孕妇腿抽筋怎么办

孕中期后,孕妇的体

体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外,怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。

为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素B,的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适当的户外活动。

应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀

常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得

孕期腿抽筋吃什么

海带焖饭

原料:大

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