记忆力不好的原因是什么

記憶力減退，是現實生活中很多人都會遇到的狀況。下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶力不好的原因，一起來看看吧!

記憶力不好的原因

記憶力下降并不是老年人的專利。在普通門診中，常常會看到許多人年紀輕輕的病人?主訴存在記不住事?丢三落四等記憶力下降問題。醫生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類藥物，但由于不對症，效果欠佳。

記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表現爲注意力下降。這些症狀的出現愈發加重了病人的自卑心理，但是這種病人常常僅以記憶力下降爲主訴，回避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的，關鍵是明确病因，對症下藥。

記憶力不好怎麽辦

把兩腿跷在椅子或者桌子上幾分鍾，記住，腿一定要高過心髒位置。

當一個人的雙腿跷起高過心髒之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心髒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

不經意間的伸懶

懶腰，對大腦也有好處。

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心髒，心髒得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

良好的頭部血液循環功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。

随身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭發，一天做三四次，一次做三五分鍾，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強大腦記憶力。

叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

多動手指能刺激大腦。

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分别揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

記憶力的訓

練方法

1.注意集中：記憶時隻要聚精會神、專心緻志，排除雜念和外界幹擾，保持一種讓自己平心靜氣的心态，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不易遺忘。

2.培養興趣：越感興趣的事情就很容易記住，強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

3.理解記憶：理解是記憶的基礎，隻有理解的東西才能記的牢、記得久。學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨别出其特征有助于記憶。

4.适度學習：即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。适度學習的最佳程度是150%，超過這個度，對記憶的加深并沒有太大的幫助。

5.及時複習：對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習内容難點記的更牢。充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

7.讀、想、視、聽相結合：可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

8.運用多種記憶手段：根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、争論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。如掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對

象編成歌訣有利于記憶。

9.掌握最佳記憶時間：一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，爲最佳記憶時間。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。讓自己的心态永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。