记忆衰退是什么原因

大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什麽事情的，後一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，還有的人年紀輕輕就記憶衰退了，這是爲什麽?下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶衰退的原因，一起來看看吧!

記憶衰退的原因

一、吃太多垃圾食品

吃太多垃圾食品

據澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。

專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象，而因爲海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導緻記憶力下降的元兇。

二、太過專注于一件事

如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了，以及忘記要去寄信和重要的約會。

三、飲酒過度

由倫敦大學發布的研究顯示，比起飲酒适度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間内的酗酒也會使你的記憶力下降。

四、過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件，回複郵件短信，浏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行爲，也是記憶力衰退的誘因之一。

五、睡眠不

不足

據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠爲對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修複損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆症的風險。

六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。

記憶衰退怎麽辦

1.保證足夠的睡眠，老年人由于上了年紀，很多時候會出現失眠，或者很早就起床。沒有足夠的睡眠，其實這樣會導緻大腦出現疲勞，記憶力就會減退，很容易發生老年癡呆症。如果實在睡不着可以吃一些補心安神食物，不如說桂圓、枸杞，或者是睡前半個小時喝一杯純牛奶。

2.俗話說：左撇子的人要聰明一些。其實，這是有一定道理的，因爲左撇子的人會常常用左手，會促進大腦循環，減輕大腦的疲勞。在日常生活中多用左手，可增強人的記憶力。

3.多與人進行交流，特别是我們們的老年人，很多時候都非常孤獨，與人交流的時候非常少，這個時候就很容易

記憶減退，出現老年癡呆症。

4.經常做一些智力活動，比如說和朋友下下棋，出門鍛煉鍛煉，就可以提高記憶力。

5.常常吃一些有助于記憶裏的食物，比如說蛋、魚、大豆、動物肝等富含磷脂的食物。

緩解記憶力減退的食物

除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

護腦食物就存在于我們的家常便飯當中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、

花生、荞麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。堅果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護大腦功能，減少體内自由基生成，都是非常有益的。 另外應該注意主食的攝入，保證早餐的質量。