记忆力严重减退的原因有哪些

記憶力減退， 是現實生活中很多人都會遇到的狀況。下面是生活日記小編爲大家整理的記憶力嚴重減退的原因和治療方法!

記憶力嚴重減退的原因

(1)心理壓力大，精神始終處于緊張狀态，焦慮、抑郁，會使腦細胞疲勞，影響大腦正常記憶思維;

(2)長期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶;

(3)長期節食，導緻優質蛋白質、碳水化合物、維生素等營養素攝入不足，大腦所需營養不足，長期以往記憶力減退;

(4)長期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應;俗話說：傻吃會吃傻;

(5)煙酒無度，長期大量吃甜食。

預防記憶力嚴重減退

1.采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。

2.正确進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心态，特别是面對生活中的應激事 件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3.物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方 式養成良好的生活習慣。

4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁 魚、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素 E。

提高記憶力的方法

1.注意集中。記憶時隻要聚精會神、專心緻志，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深 刻的記憶痕迹而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會

會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。隻有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則 不容易記住。對于重要的學習内容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習 的最佳程度是 150%。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化 記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習 内容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高 記憶效率，比單一默讀效果好的多。