大肚腩的原因

很多美眉可能都在好奇，到底肚子上的那些肥肉是怎麽形成的呢?又有什麽方法可以擺脫大肚腩呢?下面是生活日記小編爲你整理的大肚腩的原因，希望對您有用。

大肚腩的原因

1水果

很多女性朋友都認爲吃水果可以補充水分，還可以減肥。但是熟不知有的水果是可能導緻您發胖的，水果與甜食同爲單純糖質，所以說多吃還是會長肉的。

一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大緻相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。

2甜食

甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。

假如您長時間空腹吃東西的話是可能導緻您的胃惡性循環的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的話，就會産生大量的脂肪的胰島素，這樣人就會發胖。

3吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導緻肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。

還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天隻吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

4習慣性減肥

有許多人不斷在短期

[!--empirenews.page--]

期内突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而複始反反複複，乍看之下以爲窈窕者，其實身體内的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隐形肥胖”。

一般情況下，我們在體重減輕的時候，我們身體中的脂肪也會随着減少的，但是當您在此發胖的時候、就隻會長肥肉了。

因此，在不斷重複減肥行爲之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

5可怕的生理周期

對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。

女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”。

在這段時間内，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因爲疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

6煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，爲了消除緊張壓力導緻飲食過量的人真不少。

可是是否也有人會将煩惱作爲暴飲暴食的借口呢?答案是肯定的。

7宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導緻肥胖。因爲夜間腸胃運動量高，吸收營養于體内屯積。

有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，于是乎第二天

[!--empirenews.page--]

起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

8運動不足

很多MM因爲懶得動，交感神經将變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體内多餘的能量轉變爲脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

9零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導緻長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!

10季節

由于屋外天氣炎熱一步也不跨出家門，或者抱着不零食寸步離電視所造成的。此外，如果放松了對脂肪的緊張感和警惕性，一天天就會胖起來。

減肥不再早晚，關鍵在于有沒有良好的生活習慣，和持之以恒的決心。如果你沒做好長久減肥的準備，那就先不要減肥吧，免得減不成功，還增加腹部脂肪，變成頑固性大肚腩。

大肚腩怎麽辦

1、飯後少喝湯

進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。爲了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。

2、最好不要吃夜宵

大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少于30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因爲吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不

自覺地形成。

3、适量運動

科學研究證明，減肥是全身性的，不可能隻減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、遊泳、散步、做仰卧起坐等有氧運動是消耗體内熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鍾。