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大肚腩的原因

发布时间:2020-06-27 05:36:03

分类:十万个为什么发布者:樱花落尽泪已下

很多美眉可能都在好奇,到底肚子上的那些肥肉是怎麽形成的呢?又有什麽方法可以擺脫大肚腩呢?下面是生活日記小編爲你整理的大肚腩的原因,希望對您有用。

大肚腩的原因

1水果

很多女性朋友都認爲吃水果可以補充水分,還可以減肥。但是熟不知有的水果是可能導緻您發胖的,水果與甜食同爲單純糖質,所以說多吃還是會長肉的。

一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大緻相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。

2甜食

甜食當中所含的糖分,比米飯或面包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。

假如您長時間空腹吃東西的話是可能導緻您的胃惡性循環的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的話,就會産生大量的脂肪的胰島素,這樣人就會發胖。

3吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導緻肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始後20-30分鍾,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。

還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天隻吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。

4習慣性減肥

有許多人不斷在短期

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期内突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而複始反反複複,乍看之下以爲窈窕者,其實身體内的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隐形肥胖”。

一般情況下,我們在體重減輕的時候,我們身體中的脂肪也會随着減少的,但是當您在此發胖的時候、就隻會長肥肉了。

因此,在不斷重複減肥行爲之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

5可怕的生理周期

對于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。

女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合症”。

在這段時間内,由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因爲疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。

6煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,爲了消除緊張壓力導緻飲食過量的人真不少。

可是是否也有人會将煩惱作爲暴飲暴食的借口呢?答案是肯定的。

7宵夜

馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導緻肥胖。因爲夜間腸胃運動量高,吸收營養于體内屯積。

有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯後一口接一口地吃零食,于是乎第二天

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起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成“脂肪球”。

8運動不足

很多MM因爲懶得動,交感神經将變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體内多餘的能量轉變爲脂肪屯積起來,因而容易肥胖。

9零食

不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導緻長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!

10季節

由于屋外天氣炎熱一步也不跨出家門,或者抱着不零食寸步離電視所造成的。此外,如果放松了對脂肪的緊張感和警惕性,一天天就會胖起來。

減肥不再早晚,關鍵在于有沒有良好的生活習慣,和持之以恒的決心。如果你沒做好長久減肥的準備,那就先不要減肥吧,免得減不成功,還增加腹部脂肪,變成頑固性大肚腩。

大肚腩怎麽辦

1、飯後少喝湯

進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。爲了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到咽下去之後再拿起來。

2、最好不要吃夜宵

大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少于30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因爲吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不

自覺地形成。

3、适量運動

科學研究證明,減肥是全身性的,不可能隻減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,減肥不能心急。騎自行車、跑步、遊泳、散步、做仰卧起坐等有氧運動是消耗體内熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鍾。

很多美眉可能都在好奇,到底肚子上的那些肥肉是怎么形成的呢?又有什么方法可以摆脱大肚腩呢?下面是生活日记小编为你整理的大肚腩的原因,希望对您有用。

大肚腩的原因

1水果

很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分,还可以减肥。但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的,水果与甜食同为单纯糖质,所以多吃还是会长肉的。

一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

2甜食

甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。

假如您长时间空腹吃东西的话是可能导致您的胃恶性循环的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的话,就会产生大量的脂肪的胰岛素,这样人就会发胖。

3吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令是在用餐开始后20-30分钟,然而大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康

4习惯性减肥

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